Səhəri hansı yeməklə açmağımız, gün ərzində bədənimizin necə işləyəcəyinə birbaşa təsir göstərir. Bəziləri günə tostla, bəziləri yumurta ilə, bəziləri isə sadəcə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Son dövrlərdə isə çoxları səhər yeməyində meyvə yeməyin faydalarına maraq göstərir.
Ölkə.az günün ilk yeməyi meyvə olmağının bədənə faydalarını təqdim edir:
1. Həzm sistemi üçün incə bir oyanış
Meyvələr tərkibində çoxlu lif ehtiva edir. Səhər acqarına meyvə yemək, bağırsaqları yüngülcə hərəkətə gətirir və həzm sistemini "yumşaq rejimdə" işə salır. Xüsusilə alma, armud və kivi kimi lifli meyvələr bağırsaqların təmizlənməsinə kömək edir.
2. Sürətli və təbii enerji mənbəyi
MeyvÉ™lÉ™rdÉ™ki tÉ™bii ÅŸÉ™kÉ™rlÉ™r – fruktoza vÉ™ qlükoza – bÉ™dÉ™nin enerjiyÉ™ sürÉ™tlÉ™ keçmÉ™sini tÉ™min edir. Bu da demÉ™kdir ki, sÉ™hÉ™ri meyvÉ™ ilÉ™ açmaq beyni oyadır, diqqÉ™ti artırır vÉ™ halsızlığın qarşısını alır. QÉ™hvÉ™ yerinÉ™ portaÄŸal vÉ™ ya banan daha davamlı enerji verir.
3. Detoks effekti yaradır
Acqarına meyvə yemək bədəndə toplanan toksinlərin atılmasına yardımçı ola bilər. Sitrus meyvələri (limon, naringi, qreyfurt) xüsusilə qaraciyəri stimullaşdırır və orqanizmin təmizlənməsinə təkan verir.
4. Arıqlamaq istəyənlər üçün ideal seçim
Meyvə ilə səhər yeməyi daha az kalori ilə doymaq imkanı verir. Lifli strukturu sayəsində toxluq hissi yaradır və gün ərzində lazımsız qəlyanaltıların qarşısını alır. Xüsusilə endomorf bədən tipinə sahib olanlar üçün bu metod çox faydalıdır.
Lakin diqqətli olmalı olduğumuz məqamlar da var:
Şəkər xəstələri və insulin müqaviməti olanlar üçün səhər acqarına meyvə bəzən qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bu halda meyvəni protein və ya yağla birlikdə yemək daha balanslı olar.
Həddindən artıq meyvə isə günə yüksək fruktoza ilə başlamaq deməkdir ki, bu da uzun müddətdə qaraciyərdə yağlanmaya səbəb ola bilər.
Bəs hansı meyvələr səhər üçün ideal seçimdir?
- Alma – qan ÅŸÉ™kÉ™rini stabilləşdirir
- Kivi – C vitamini bombası
- Banаn – kaliumla zÉ™ngindir, tox saxlayır
- Naringi – yaÄŸ yandırıcı tÉ™sirÉ™ malikdir
- ÇiyÉ™lÉ™k – antioksidant baxımından zÉ™ngindir
Səbinə
