Qadınlar 40 yaşdan sonra avokado və badam yeməlidir.
“Medicina” xəbər verir ki, Dietoloq Sibele Spinelli bildirib ki, 40 yaşdan sonra qadınların qida rasionuna 10 məhsul daxil etmək lazımdır.
Spinelli hesab edir ki, bu yaşda qadınların pəhrizində Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq və tərkibində maqnezium, dəmir və kalsium olan tünd yaşıl tərəvəzlər olmalıdır.
O, həmçinin qadınları müntəzəm olaraq avokado yeməyə çağırıb, çünki tərkibində sağlam yağlar var.
Bundan əlavə, dietoloq pəhrizi çoxlu antioksidant, tam taxıl, badam, kefir, yumurta, kətan toxumu, yaşıl çay ehtiva edən çiyələklə zənginləşdirməyi məsləhət gördü.
Bütün bu məhsullar optimal enerji səviyyələrini, dəri sağlamlığını, toxunulmazlığı və hormonal balansı qorumaq üçün lazımdır.
Bu yaşdan sonra trans yağ, fast-food, qazlı içkilər olmaz.
Aygün Musayeva
