Bir insan vaxtaşırı tər içində oyanırsa, buna stress və ya eyni kabuslar səbəb ola bilər. Əgər yastığınızı müntəzəm olaraq, ən azı gecə bir-iki dəfə çevirməlisinizsə, bu panikaya səbəb deyil. Ola bilər ki, yataq otağınız çox istidir. Kondisioneri 18-20°C-yə qədər yandırın. Kondisioner yoxdursa, heç olmasa pəncərələri geniş açın. Yorğanı nazik bir təbəqə ilə əvəz edin və ya özünüzü heç bir şeylə örtməyin.
Ucnoqta.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, gecələr ədviyyatlı yeməklərdən və spirtli içkilərdən çəkinin. Axşam fiziki fəaliyyəti azaldın. Yatmazdan əvvəl otağı havalandırın.
Bu tədbirlər kömək etmirsə, yuxuda istiyə və soyuğa atılırsınız, dəriniz tərlə yapışır, hətta tamamilə çılpaq yatsanız da, gecə tərləmələri həddindən artıq istiləşmə ilə əlaqəli deyil və başqa səbəblər axtarmaq lazımdır.
Müalicə edin və ya öz-özünə keçəcək
Ola bilsin ki, həyatınızın bu dövründə siz stress, narahatlıq keçirirsiniz və ya vaxtaşırı panik atak keçirirsiniz. Bu, artıq tərləmənin artmasına səbəb olur.
Bir çox dərman var. Məsələn, hormonal, antihipertenziv və hipoqlikemik. Diabet, tiroid problemləri və qadınlarda menopoz və hamiləlik gecə tərləmələrinin artmasına səbəb ola bilər. Bu, xoşagəlməz, lakin qaçılmazdır.
Tərləməni azaltmaq üçün gecələr yağlı yeməklər yeməyin, spirt və güclü qəhvə içməyin. Yatmazdan əvvəl duş və ya vanna qəbul edin.
Bir infeksiyadan şübhələnirsinizsə və tərləmədən başqa digər simptomlar varsa - qəfil kilo itkisi, zəiflik, qızdırma, öskürək, həkimə müraciət etməlisiniz. Yoluxucu xəstəlikləri təsdiqləmək və ya istisna etmək üçün.
