Kofein istehlakının azaldılması, sürətli göz hərəkətləri (REM) yuxu mərhələsinin müddətini artırmaqla yuxuları daha parlaq və yaddaqalan edə bilər.
HİT.az xəbər verir ki, bunu The Conversation nəşrinə Appleton İnstitutundan yuxu tədqiqatçısı Şarlotta Qupta deyib.
Kofein, yuxuğəlbanlığa səbəb olan adenozin maddəsinin təsirini bloklayaraq, adamı daha ayıq hiss etməyə kömək edən bir stimulyatordur. Gün ərzində adenozin beyində tədricən toplanır və axşam saatlarında onun səviyyəsi pik həddə çataraq orqanizmi yuxuya hazırlayır.
Alim qeyd edib: "Gecə istirahəti zamanı adenozin parçalanır və səhər özümüzü dinc hiss edirik. Lakin kofein bu prosesə mane olur: o, adenozinin təsirini müvəqqəti olaraq bloklayır, buna görə də yorğunluq daha zəif hiss olunur. Maddənin təsiri keçdikdə, geri çəkilmə effekti yaranır – yuxuğəlbanlıq xüsusilə güclü olur".
Kofeindən imtina etməyin birbaşa olaraq yuxuları daha parlaq etdiyinə dair hələlik birbaşa elmi məlumat olmasa da, tədqiqatçılar dolayı əlaqəni qeyd edirlər. Sübut edilmişdir ki, kofein ümumi yuxu müddətini qısaldır və gecə oyanmalarına səbəb ola bilər, xüsusən də axşam vaxtı istehlak edilərsə. Müvafiq olaraq, onun miqdarının azaldılması daha uzun və dərin yuxuya imkan verir, bu da gecə istirahəti strukturunda REM yuxu mərhələsinin payını artırır.
Qupta qeyd edib: “Məhz REM mərhələsində insan yuxu görür. Bu dövrdə bədənin əzələləri rahatlaşır, lakin beyin fəal qalır. Bu mərhələ nə qədər uzun çəkərsə, beyin üçün parlaq və ətraflı süjetlər yaratmaq üçün bir o qədər çox "vaxt" olar".
Samir
