Дневной сон может быть необходим взрослому человеку для улучшения работоспособности и общего самочувствия.
Oб этом рассказала gazeta.ru российский сомнолог, кандидат медицинских наук, врач-психиатр Елена Колесниченко.
Медик рассказала, что дневной сон снижает уровень стресса, улучшает внимание, память и иммунитет.
"Дневной сон может улучшить внимание и снизить сонливость после ночного недосыпа, но не заменит полноценный ночной сон. Человеческий организм нуждается в регулярном полноценном ночном сне достаточной продолжительности", - заявила Колесниченко.
По ее мнению, оптимальное время для сна - до 15:00, а продолжительность - 10-20 минут. После 15:00 врач не рекомендует дремать, так как высока вероятность возникновения проблемы с вечерним засыпанием.
"Явление, при котором после дневного сна человек чувствует себя разбитым и дезориентированным, называется "инерция сна". Это говорит о том, что человек, проспав дольше 20-30 минут, уже успел войти в глубокий сон", - объяснила эксперт.
