Çətinliyə qalib gəlmək psixologiyası - Vətən Naminə

İnsanlar həyatda şəxsi uğursuzluqlardan tutmuş daha böyük ictimai problemlərə qədər müxtəlif çətinliklərlə üzləşirlər. Çətinliyin aradan qaldırılmasının psixologiyasını başa düşmək, fərdlərin çətin vəziyyətlərdə necə hərəkət etmələri və öhdəsindən gəlmələri barədə fikirlər verə bilər. Çətinliyin aradan qaldırılmasında iştirak edən əsas psixoloji amillər bunlardır:

Davamlılıq:

Dözümlülük çətinliklərdən geri qayıtmaq və çətin vəziyyətlərə müsbət uyğunlaşmaq qabiliyyətidir.
Dözümlü fərdlər tez-tez güclü öz effektivlik hissi, nikbinlik və emosiyalarını effektiv şəkildə tənzimləmək qabiliyyətinə malikdirlər.
Mübarizə strategiyaları:

Fərdlər stres və çətinliklərlə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif mübarizə strategiyalarından istifadə edirlər. Problem mərkəzli mübarizə problemin birbaşa həllini nəzərdə tutur, emosiyaya əsaslanan mübarizə isə vəziyyətə emosional reaksiyanın idarə edilməsinə yönəlir.
Uyğunlaşan mübarizə strategiyalarına sosial dəstək axtarmaq, müsbət çərçivə yaratmaq, qəbul etmək və çətinliklərdə məna tapmaq daxildir.
Düşüncə tərzi:

Böyümə təfəkkürü, sabit düşüncə tərzindən fərqli olaraq, çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə həlledici rol oynayır. İnkişaf zehniyyətinə malik olanlar çətinlikləri öyrənmə və inkişaf üçün imkanlar kimi görürlər.
Sosial Dəstək:

Dostlar, ailə və icma daxil olmaqla, dəstəkləyici sosial şəbəkənin olması fərdin çətinliklərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Sosial dəstək emosional yardım, praktiki yardım və aidiyyət hissini təmin edir, bunların hamısı möhkəmliyə kömək edir.
Pozitiv Psixologiya:

Pozitiv psixologiya güclü tərəfləri, fəzilətləri və dolğun həyata töhfə verən amilləri vurğulayır. Müsbət cəhətlərə, minnətdarlığa və güclü tərəflərə diqqət yetirmək insanın çətinliklərə qalib gəlmək qabiliyyətini artıra bilər.
Adaptiv Mübarizə:

Çətinliyə qalib gələn fərdlər tez-tez problem həll etmə bacarıqları, çeviklik və uğursuzluqlar qarşısında öz məqsədlərini yenidən qiymətləndirmək və tənzimləmək bacarığı kimi adaptiv mübarizə strategiyaları nümayiş etdirirlər.
Travma sonrası böyümə:

Bəzi fərdlər post-travmatik böyümə yaşayırlar ki, bu da çətinliklərdən sonra müsbət psixoloji dəyişikliklərə aiddir. Bu, artan dözümlülük, həyata daha dərin qiymət vermə və daha çox şəxsi güc hissini əhatə edə bilər.
Koqnitiv Yenidənqurma:

Koqnitiv yenidənqurma mənfi düşüncə modellərinə meydan oxumaq və dəyişdirməkdən ibarətdir. Mənfi düşüncələri dəyişdirərək və daha müsbət perspektiv inkişaf etdirərək, fərdlər möhkəmlik yarada və çətinliklərin öhdəsindən daha yaxşı gələ bilərlər.
Özünü əks etdirmə:

Çətinliyin öhdəsindən gəlmək çox vaxt özünü əks etdirməyi və introspeksiyanı əhatə edir. Dəyərlərini, inanclarını və güclü tərəflərini dərk etmək çətin anlarda məqsəd və istiqamət hissini formalaşdıra bilər.
Peşəkar Yardım:

Bəzi hallarda, psixoloqlardan və ya məsləhətçilərdən peşəkar yardım axtarmaq, xüsusən də psixi sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan zaman çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün dəyərli dəstək və rəhbərlik təmin edə bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək unikal və fərdi bir prosesdir. Fərqli insanlar çətinliklərə müxtəlif yollarla cavab verə bilər və bir şəxs üçün işləyən strategiyalar digəri üçün təsirli olmaya bilər. Bundan əlavə, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək mütləq bütün çətinlikləri aradan qaldırmaq demək deyil, əksinə, onlara baxmayaraq naviqasiya etmək və inkişaf etmək qabiliyyətini inkişaf etdirməkdir.

Asiman Xəlili                                          

Vətən Naminə Mətbuat Xidməti