İrsi meyl ürək-damar xəstəliklərinin yaranma riskini artırsa da, düzgün həyat tərzi ilə bu təhlükəni azaltmaq mümkündür.
Publika.az xəbər verir ki, bunu Piroqov Universitetinin kardioloqu Elena Reznik "Qazeta.ru"ya açıqlamasında deyib.
Onun sözlərinə görə, əsas risk faktorlarına artıq çəki, oturaq həyat tərzi, spirtli içki və siqaret istifadəsi, duz və trans yağlarla zəngin qidalanma, qlükoza və lipid mübadiləsinin pozulması, həmçinin psixoloji və sosial problemlər daxildir.
Mütəxəssis infarkt riskini azaltmaq üçün altı vacib addımı sadalayıb. Bunlardan birincisi, düzgün qidalanmadır. Reznik bildirir ki, gündə azı 200 qram meyvə-tərəvəz qəbul edilməli, duz 5 qramla məhdudlaşdırılmalı, doymuş yağlar ümumi rasionun 10 faizindən çox olmamalı, şəkərli içkilər isə tamamilə rasiondan çıxarılmalıdır.
İkincisi isə fiziki aktivlikdir. Riski azaltmaq üçün həftədə azı 150 dəqiqə aerob məşq tövsiyə olunur. Üçüncü olaraq sağlamlığa nəzarət etmək lazımdır. Bunun üçün isə qan təzyiqi 130/80 mm civə sütunundan aşağı (65 yaşdan sonra), nəbz isə dəqiqədə 55-80 aralığında saxlanılmalıdır.
