ain.az, Bizimyol portalına istinadən məlumatı açıqlayır.
Su həyatın ən fundamental təməl daşlarından biridir və insan bədəni üçün çox vacibdir. Bədənimizin böyük bir hissəsini təşkil edən su, təkcə fiziki sağlamlığımıza deyil, həm də zehni fəaliyyətimizə birbaşa təsir göstərir. Gündəlik həyatda tez-tez nəzərdən qaçırılan bu həyati mənbə, hüceyrə fəaliyyəti və həzmdən dəri sağlamlığına və orqan funksiyasına qədər saysız-hesabsız sahələrdə mühüm rol oynayır. Lakin suyun faydalarını tam anlamaq və həyat tərzimizə uyğun su istehlakı vərdişini inkişaf etdirmək uzunmüddətli sağlamlığımıza əhəmiyyətli bir sərmayədir.
Su həyatın davam etməsi üçün ən əsas ehtiyaclardan biridir və sağlamlığımıza təsiri çox vacibdir. İnsan bədəninin böyük bir hissəsini təşkil edən su, hüceyrə fəaliyyətindən maddələr mübadiləsinə, orqan funksiyalarından zehni fəaliyyətə qədər hər sahədə mühüm rol oynayır. Bədəndə enerji istehsalını dəstəkləyir, toksinlərin xaric edilməsini asanlaşdırır, dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır və həzmi asanlaşdırır. Həmçinin, bədən temperaturunu tənzimləyir və qan dövranını optimallaşdırır, orqanların səmərəli fəaliyyətini təmin edir.
Suyun faydalarından tam şəkildə faydalanmaq üçün kifayət qədər və yüksək keyfiyyətli su istehlak etmək vacibdir. Hər bir fərdin suya olan ehtiyacı yaşdan, cinsiyyətdən, fəaliyyət səviyyəsindən və ətraf mühit şəraitindən asılı olaraq dəyişə bilər. Buna görə də, su istehlakını vərdiş halına gətirmək həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün atılacaq ən sadə, lakin ən təsirli addımlardan biridir.
Su canlılar üçün təkcə həyat mənbəyi deyil, həm də keyfiyyətli və sağlam bir həyatın açarıdır. Bədənimizin təxminən 60%-i sudan ibarətdir və bu faiz yaşdan, cinsə və bədən tərkibindən asılı olaraq dəyişə bilər. Su bədənin əsas funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün vacibdir.
Su içməyin sağlamlığa faydaları nələrdir?
Hüceyrələrə lazımi qida maddələri və oksigen daşıyır.Bədən temperaturu balansını qoruyur.Oynaq hərəkətini asanlaşdırır və ağrıları aradan qaldırır.Tüpürcək və selik istehsalına kömək edir.Dərinin sağlam və parlaq görünüşünü dəstəkləyir.Qan təzyiqinin tarazlaşmasına kömək edir.Fiziki performansı və məşqdə səmərəliliyi artırır.Böyrək zədələnməsinin qarşısını alır.Çəki itkisini dəstəkləyir və yağ yandırılmasını sürətləndirir.Ürək-damar sisteminin sağlam fəaliyyətinə kömək edir.İnfeksiya riskini azaldır və sağalma prosesini sürətləndirir.Həzm sistemini tənzimləyir və qəbizliyin qarşısını alır.Orqanları və toxumaları qoruyaraq ümumi bədən sağlamlığını yaxşılaşdırır.Elektrolit səviyyələrini balanslı saxlayır.Baş ağrılarını aradan qaldırır və ya qarşısını alır.Zehni funksiyaları yaxşılaşdırır.Diqqəti cəmləşdirməyi dəstəkləyir.
Su həm görünüşünüzə, həm də daxili orqanlarınızın sağlamlığına müsbət təsir göstərən vacib bir komponentdir. Dərimiz bədənimizin ən böyük orqanıdır və su aşağıdakı yollarla sağlam dərini qorumaq üçün vacibdir:
Su, həzm sisteminin müntəzəm işləməsi üçün vacibdir. Su mədə turşularını balanslaşdırmağa və bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə kömək edir. Kifayət qədər su istehlakı qəbizlik kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Qadınlar gün ərzində təxminən 2,7 litr (11 stəkan), kişilər təxminən 3,7 litr (15 stəkan) su içməlidir. Bu miqdarların bəzilərini qidadan (meyvə və tərəvəz) əldə etmək olar. Məsələn; qarpız və xiyar kimi yüksək su tərkibli qidalar su ehtiyacınızın bir hissəsini ödəyə bilər. Bundan əlavə, fizioloji vəziyyətlər (hamiləlik, ana südü ilə qidalanma) və hava şəraiti kimi amillər su ehtiyaclarına təsir göstərə bilər.
İradə Cəlil, Bizimyol.info
Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün ain.az saytını izləyin.
