Əlavələrdəki C vitamini osmotik diyareya (ishal) yarada bilər.
C vitamininin yüksək dozaları qıcqırma, ürəkbulanma və diskomforta səbəb ola bilər. Ən çox rast gəlinən yan təsir — vitamin artığının bağırsağa su çəkməsi nəticəsində yaranan osmotik diyareyadır.
Risklər məhz konsentrasiya olunmuş əlavələrlə, xüsusən də təmiz askorbin turşusu forması ilə bağlıdır. Acqarına qəbul edilən yüksək dozalar (adətən sutkada 1000 mq-dan çox) qıcqırma, ürəkbulanma və diskomfort yarada bilər. Ən çox rast gəlinən yan təsir osmotik diyareyadır. QERB (relyuks) və ya yüksək turşuluqlu qastrit kimi problemləri olan şəxslər bu cür əlavələrlə ehtiyatlı olmalı, həkimlə məsləhətləşərək daha yumşaq, buferləşdirilmiş formaları (məsələn, kalsium askorbat) seçməlidirlər.
C vitamininin əsas və ən təhlükəsiz mənbəyi qida olmalıdır. Müxtəlif rəngli tərəvəz, göyərti və meyvələrlə zəngin balanslı rasion böyük insanın sutkalıq 75–90 mq olan tələbatını mədənin selikli qişasını qıcıqlandırmadan tam ödəyir.
Aptek əlavələrinə daha təmkinli və şüurlu yanaşmaq, onlara dərman vasitəsi kimi baxmaq lazımdır. Yüksək dozaların (sutkada 500–1000 mq-dan çox) istifadəsi yalnız konkret göstərişlər, məsələn, təsdiqlənmiş çatışmazlıq zamanı əsaslandırılır və onları yemək vaxtı qəbul etmək məsləhətdir. Eyni zamanda, orqanizmin siqnallarına qulaq asmaq vacibdir: qəfil qıcqırma və ya nəcis pozğunluğu dozanı azaltmağın və ya preparatın formasını dəyişməyin lazım olduğunu göstərir. Bundan əlavə, əsas təxirə salınmış riski unutmaq olmaz: yüksək dozaların (sutkada 1000 mq-dan çox) uzunmüddətli qəbulu zamanı əsas zərbə mədəyə deyil, böyrəklərə dəyir ki, bu da meylli insanlarda oksalat daşlarının yaranmasına səbəb ola bilər. Ona görə də mədə-bağırsaq traktı və ya böyrəklərdə xroniki problemlər olduqda, əlavələrlə bağlı istənilən eksperiment mütəxəssis məsləhəti tələb edir.
