ain.az, Qaynarinfo portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.
"Zəhərli pozitivlik" mədəniyyətində oyanıb özünü tam xoşbəxt hiss etməmək xüsusilə əsəbi ola bilər. Bu hiss, sosial media lentinizi açıb tətildə və ya toyda gülümsəyən dostlarınızı gördükdə daha da güclənir.
Qaynarinfo "HuffPost"a istinadən xəbər verir ki, özünüzü sadəcə xoşbəxt olmağa məcbur etdiyinizə inandırmaq asandır, lakin mütəxəssislər problemin daha dərində olduğunu və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə mane olan müəyyən davranışlar və inancların olduğunu söyləyirlər.
Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri xoşbəxtliyinizə və məmnunluğunuza ən böyük təsir göstərən düşüncə tərzlərini, məhdudlaşdırıcı davranışları və inancları, eləcə də mənfiliklə mübarizə aparmaq üçün məsləhətləri bölüşüblər.
Müasir dövrdə, sosial şəbəkələrin ideal həyat standartlarını diktə etdiyi vaxtda, oyanıb tam xoşbəxt olmamaq sanki günah kimi görünə bilər. Ekspertlər isə bildirir ki, bunun səbəbi yalnız sosial təsir deyil - müəyyən davranış və inanclar sizin xoşbəxtlik hissinizi əngəlləyir.
Aşağıda psixoloji mütəxəssislərin müəyyən etdiyi, sevincimizi azaldan 7 əsas vərdiş və onlarla mübarizə yolları təqdim olunur:
1. Utanc, günah və narahatlıq
Kaliforniyadakı "WOC Therapy" klinikasının direktoru Tamika Lüis qeyd edir ki, bu hisslər insanın xoşbəxtliyini ən çox məhv edən amillərdən biridir. Onlar sizi keçmiş təcrübəyə bağlayır və ya gələcək üçün narahat edir, nəticədə indiki anın zövqünü itirirsiniz.
Həll yolu: Özünə rəhm göstərmək, şüurlu olmağı təcrübə etmək və Ho’oponopono mantrası ("Mən çox təəssüf edirəm, xahiş edirəm, məni bağışla, təşəkkür edirəm, səni sevirəm”) ilə işləmək. Həmçinin minnətdarlıq praktikasını gündəlik həyatınıza əlavə etmək tövsiyə olunur.
2. Öz həyatında təşəbbüskarlığın olmaması
Bəzi insanlar xoşbəxtlik verən fəaliyyətlərdən uzaq qalır — hobbilər, mühüm qərarlar və ya karyera dəyişiklikləri kimi. Prokrastinasiya, qorxu və ya başqalarına diqqət yetirmək bu vəziyyəti gücləndirir.
Həll yolu: Kiçik addımlar atmaq, həyatınızda məqsədli və şüurlu fəaliyyət göstərmək. Hərəkətsizlik qərarsızlıq və təxirə salma ilə nəticələnir.
3. Özünü başqaları ilə müqayisə etmək
Sosial şəbəkələrdə başqalarının uğurları və xoşbəxt anları ilə müqayisə etmək məyusluğa səbəb olur. Bu, xüsusilə "toxik pozitivlik” mühitində daha çox hiss olunur.
Həll yolu: Sosial mediada sərhədlər qoymaq, səhər açanda 5 şey üçün minnətdarlıq siyahısı yazmaq.
4. "Mənim etməliyəm” düşüncəsi
Həyatınızla bağlı gözləntilər yaratmaq – kiçik və ya böyük – sizi indiki anın zövqünü yaşamamağa məcbur edir.
Həll yolu: Fokusunuzu indiki ana yönəldin, gündəlik həyatda real olaraq edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin.
5. Özünüzlə əlaqənin olmaması
Öz dəyərinizi başqalarının gözləntilərinə bağlamaq və şəxsi limitləri bilməmək xoşbəxtliyə mane olur.
Həll yolu: Özünüzü tanıyın, güclü və zəif tərəflərinizi qəbul edin, sağlam sərhədlər qoyun.
6. Dərin problemləri görməzdən gəlmək
Təcrübələr, travmalar və sosial təzyiqləri basdırmaq uzunmüddətli xoşbəxtliyə zərər verir.
Həll yolu: Problemləri üzə çıxarın, zərurət olduqda mütəxəssis dəstəyi və müalicə alın.
7. İzolasiya
Real sosial əlaqələrin olmaması təklik hissini artırır.
Həll yolu: Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurun, dostlar və həmkarlarla görüşlər planlaşdırın.
Xoşbəxtliyi əldə etməyin yolu: Xoşbəxtliyi son məqsəd kimi görməyin. Bunun əvəzinə onu yol boyu seçim kimi qəbul edin — həm yüksəlişdə, həm də enişdə açıq qalmaq və gündəlik kiçik anlarda sevinc tapmaq.
Aydın
Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün ain.az saytını izləyin.
