Münasibətləri pozan dörd əsas davranış: Boşanmamaq üçün nə etmək lazımdır?

Çoxlu cütlüklər mübahisə etməməyin nikahda harmoniya əlaməti olduğunu düşünür. Lakin tam mübahisəsizlik həmişə yaxşı münasibət demək deyil; əksinə, bəzən bu, basdırılmış emosiyalar və yığılan incikliklərin göstəricisidir.

Ölkə.az xəbər verir ki, bunu neyropsixoloq Svetlana Pulya açıqlamasında bildirib.

Pulya bildirir ki, mübahisə etməyən cütlüklər çox vaxt sükut içindədirlər. Bu, hər şeyin yaxşı olduğu üçün deyil, qorxduqları üçün baş verir. Basdırılmış konflikt "sülh” deyil, təxirə salınmış bomba kimidir.

Mübahisələrin münasibətlərə təsirini uzun illər araşdıran məşhur psixoloq Con Qottman, münasibətlərdə dağıdıcı olanın konfliktin özü yox, tərəflərin davranış tərzi olduğunu göstərib. Qottman 15 dəqiqəlik müşahidə ilə boşanmanı 90%-dən çox dəqiqliklə proqnozlaşdırmağı bacarıb.

Qottman cütlüklərin münasibətlərini pozan dörd əsas davranış modelini "dörd apokalipsis atlısı” adlandırıb:

* Tənqid – Şəxsi hücumla qarışdırılmamalıdır. "Məni zəng etmədiyin üçün əsəbləşdim” konkret davranışa şikayət, "Sən heç vaxt mənim haqqımda düşünmürsən” isə şəxsiyyətə hücumdur. Bu, beynin "döy və ya qaç” rejimini işə salır.

* Müdafiə – Tənqidə qarşı "Bu mənim günahım deyil, sənindir!” cavabı münasibətləri dağıdır, çünki tərəfdaşın eşidildiyi hissi azalır.

* Aşağılama – Göz fırlatma, ironiya, alay, "mən səndən daha yaxşıyam” mövqeyi. Bu, Gottmana görə boşanmanın ən güclü göstəricisidir. Hörmət olmadan münasibətlərin təməli yoxdur.

* Sükut və uzaqlaşma – İnsan otağı tərk edir, cavab vermir. Neyropsixologiyaya görə, bu, stress hormonlarının yüksəlməsi və beyinin məhsuldar dialoqa qadir olmaması nəticəsində baş verir.

Daha konstruktiv mübahisə üsulları

* Yumşaq başlanğıc: "Sən həmişə…” əvəzinə "Mən hiss edirəm…” deyin. Bu, müdafiə reaksiyasını minimuma endirir.

* Məsuliyyəti qəbul etmək: "Bəli, unutdum. Üzr istəyirəm” demək tərəfi sakitləşdirir və etimad yaradır.

* Fasilə vermək: Hiss etdiyiniz zaman "20 dəqiqəlik fasilə verirəm, sonra davam edək” deyin. Bu, stres hormonlarını aşağı salmağa kifayətdir.

* Repair attempts (təmir cəhdləri): Zarafat, toxunuş, "gəlin yenidən başlayıq” kimi jestlər münasibətləri bərpa edir.

Pulya vurğulayır ki, konflikt özü düşmən deyil; düşmən – sükut və "sülh” maskasıdır. Mübahisə etməyi bacaran cütlüklər bir-birini qırmadan münasibətləri davam etdirə bilir və gələcəkləri var.(qaynarinfo)

Münasibətləri pozan dörd əsas davranış: Boşanmamaq üçün nə etmək lazımdır?

Sign in to your account

Sign up

Şifrəni bərpa et