ain.az bildirir, Cebheinfo portalına istinadən.
Bir aydır ki, oruc tutan insanlar ancaq müəyyən saatlarda qidalanırlar.
Bu gün isə Ramazan bayramıdır və artıq oruc turanlar istədyi saatda qidalana biləcəklər. Ancaq mütəxəssislər həddindən çox qidalanmanın müxtəlif xəstəliklərə, xüsusilə də ürəklə bağlı problemlərə yol aça biləcəklərini bildirirlər.
"Cebheinfo.az" xəbər verir ki, bununla bağlı Türkiyənin Ürək-damar cərrahiyyəsi üzrə mütəxəssisi, professor Əli Ümit Yener yalnız iki dəfə yemək yeyilən Ramazandan sonra çox miqdarda yağlı qida və şirniyyat istehlakının infarkt riskini artırdığı barədə xəbərdarlıq edib.
Yener Ramazan ayında iki dəfə yemək vərdişinin bayram zamanı üç dəfə yeməyə qayıdacağını və bu prosesin sağlam adaptasiya ilə idarə olunmalı olduğunu bildirib.
O, cəmiyyətin qızardılmış qidalar, xəmir xörəkləri və şirniyyatlardan ibarət bayramı səhər yeməyi yemək vərdişinə sahib olduğunu qeyd edib:
"Ən vacib olan bayramı səhər yeməyinə çox diqqətlə başlamaqdır. Mümkünsə, çörəkdən çəkinmək lazımdır, lakin çörək istifadə olunursa, tam buğda çörəyi və azyağlı pendirlərə üstünlük verilməlidir. Bədənimizin tədricən uyğunlaşa bilməsi üçün pomidor, xiyar və qaynadılmış yumurta ilə başlamaq lazımdır".
Yener, həmçinin bayramı ziyarətləri zamanı şirniyyat, şokolad və xəmir xörəklərinin təklif olunduğunu qeyd edib və bunun əvəzinə tünd şokolad, düyü pudinqi və süd pudinqi kimi süd əsaslı desertlərə üstünlük verilməsini təklif edib. O, bədənin adaptasiyasının vacibliyinə diqqət çəkərək bunları bildirib:
"Hər yerdə bir şey yemək ürək sağlamlığı baxımından çox ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə mədə-bağırsaq sistemimizdə gərginliyə səbəb olur. Nəticədə qan dövranımız yavaşlayır və insulin müqavimətimiz sürətlə dəyişə bilər ki, bu da hipertoniya, diabet və infarkt kimi çox ciddi risklərə səbəb olur.
Buna görə də ən vacib şey qidalanmaya diqqət yetirməkdir. Eləcə də tətilə gedənlər otellərdəki açıq bufetlərə aldanmamalıdırlar,hər şeyi götürmək əvəzinə, miqdarında yemək, heç olmasa adaptasiya prosesindən daha asan keçmək üçün normal şəkildə qidalanmalıdırlar".
Yener tərləmə, ürək döyüntüsü və nəfəs darlığı ilə müşayiət olunan qəfil sinə ağrıları infarktın simptomları ola biləcəyini və bu simptomlara diqqət yetirməyin vacibliyini vurğulayıb. O, axşam gec saatlarda yeməkdən çəkinməyi tövsiyə edib: "Sahur vərdişini şam yeməyinə çevirməyin.
Şam yeməyindən sonra əlavə yemək, xüsusən də səhər tezdən baş verən infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Saat 20:00-dan sonra heç nə yeməməlidirlər. Hər il dünyada 18-20 milyon insan ürək-damar xəstəliklərindən ölür. Hər il dünyada ölüm sayı İstanbul əhalisinə bərabərdir.
Türkiyədə isə 250-300 min insan ölür". Yener xoş Ramazan tətili üçün mülayim və balanslı qidalanmanın vacibliyini vurğulayaraq əlavə edib ki, şirniyyatlara "yox" deməyi bilmək və zeytun yağı, lifli zəngin qidalara üstünlük vermək vacib olduğunu qeyd edib.
Nigar
"Cebheinfo.az"
Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin
Hadisənin gedişatını izləmək üçün ain.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
