Moderator.az saytından alınan məlumatlara görə, ain.az xəbər verir.
Amerikalı kardioloqların son hesabatı sağlam ürək üçün əsas prinsipləri və mübahisəli məqamları ortaya qoyur...
Amerika Ürək Assosiasiyası 31 mart 2026-cı ildə ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün yeni qidalanma qaydalarını açıqlayıb.
Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "reminder.media" nəşri yazıb.
Yenilənmiş tövsiyələr və ümumi yanaşma
Həkimlər əsasən bitki mənşəli qidalanmaya üstünlük verməyi, az yağlı süd məhsullarını seçməyi və heyvani yağlar əvəzinə zeytun, soya və raps yağlarından istifadə etməyi tövsiyə edirlər. Assosiasiya hər 5 ildən bir bu cür sənəd dərc edir və məqsəd yalnız ürəyi qorumaq deyil, həm də 2-ci tip diabet və bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltmaqdır.
Statistikaya görə, ABŞ-da böyüklərin təxminən yarısı ürək-damar problemlərindən əziyyət çəkir. Yeni sənədin əsas ideyası sadədir: gündəlik qidalanma vərdişləri birbaşa sağlamlığın taleyini müəyyən edir.
Sağlam ürək üçün 9 əsas qayda
Kardioloqlar tövsiyələri doqquz əsas prinsipdə cəmləyiblər:
- Kalori qəbulu ilə fiziki aktivlik arasında balans saxlayaraq normal çəkini qoruyun
- Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin, xüsusilə təzə formada
- Rafinə olunmuş yox, tam taxıl məhsullarına üstünlük verin
- Qırmızı ət əvəzinə lobya, mərcimək, qoz-fındıq kimi bitki zülallarını seçin
- Doymuş yağları bitki mənşəli, doymamış yağlarla əvəz edin
- Minimum emal olunmuş qidalara üstünlük verin
- Şəkər qəbulunu maksimum azaltın
- Duz və natrium miqdarını məhdudlaşdırın
- Alkoqoldan mümkün qədər uzaq durun.
Bu prinsiplər ümumilikdə əvvəlki illərlə oxşar olsa da, bu dəfə bəzi vurğular daha sərt və konkret qoyulub.
Yeni yanaşmalar və mübahisəli məqamlar
Ən diqqətçəkən dəyişikliklərdən biri zülal mənbələri ilə bağlıdır. Əgər əvvəl sadəcə bitki zülalı tövsiyə olunurdusa, indi həkimlər açıq şəkildə qırmızı ətin minimuma endirilməsini istəyirlər. Onların fikrincə, bitki zülalları həm lif baxımından zəngindir, həm də ürək üçün daha faydalı yağ tərkibinə malikdir.
Digər mühüm yenilik kaliumun roluna verilən önəmdir. Həkimlər bildirir ki, kalium qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir və bu da hipertoniya riskini azaldır. Kaliumla zəngin qidalara banan, ispanaq, paxlalılar və balıq daxildir. Alkoqolla bağlı mövqe isə daha da sərtləşib. Əvvəllər məhdud istifadəyə icazə verilirdisə, indi tövsiyə açıqdır: təhlükəsiz doza yoxdur və ürəyi qorumaq üçün ondan tam imtina etmək daha doğrudur.
Eyni zamanda, bu tövsiyələr ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi və ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Nazirliyi tərəfindən hazırlanan rəsmi qidalanma proqramları ilə ziddiyyət təşkil edir. Xüsusilə səhiyyə naziri Robert Kennedi daha çox qırmızı ət istehlakını dəstəkləyir.
Həkimlər isə xəbərdarlıq edir: bu cür mesajlar insanların qırmızı ətə məhdudiyyətsiz yanaşmasına səbəb ola bilər və nəticədə ürək-damar xəstəlikləri daha da arta bilər. Nəticə olaraq, yeni tövsiyələr köhnə prinsipləri qorusa da, daha sərt və konkret mesaj verir: ürəyi qorumaq üçün əsas yol bitki yönümlü qidalanma, az emal olunmuş məhsullar və sağlam həyat tərzidir.
Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün ain.az saytını izləyin.
