Metbuat.az xəbər verir ki, göz sağlamlığını dəstəkləyən əsas qidalar aşağıdakılardır: 1. Kök Kök beta-karotinlə zəngindir. Orqanizmdə A vitamininə çevrilərək xüsusilə gecə görməsini gücləndirir və torlu qişanın sağlamlığını dəstəkləyir.2. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kahı və s.) Bu tərəvəzlər lutein və zeaksantin adlı güclü antioksidantlarla zəngindir. Onlar gözləri ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirindən qorumağa kömək edir.3. Yağlı balıqlar (qızılbalıq, sardina, skumbriya) Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin olan bu balıqlar göz quruluğunu azaldır və ümumi göz funksiyasını dəstəkləyir.4. Yumurta Yumurta sarısında lutein, zeaksantin və sink mövcuddur. Bu maddələr göz hüceyrələrinin qorunmasında mühüm rol oynayır.5. Giləmeyvələr (qaragilə, çiyələk, moruq) C vitamini ilə zəngin olan bu meyvələr damar sağlamlığını gücləndirir və göz toxumalarını qoruyur.6. Qoz-fındıq və badam E vitamini mənbəyi olan bu çərəzlər gözlərin yaşlanma ilə bağlı degenerativ dəyişikliklərdən qorunmasına dəstək verir.7. Sitrus meyvələri (portağal, limon, naringi) Yüksək C vitamini tərkibi ilə bu meyvələr göz damarlarının sağlamlığını qoruyur və toxumaların bərpasına kömək edir.
Yuxarıda sadalanan qidaların gündəlik rasiona daxil edilməsi, kifayət qədər su qəbulu və mütəmadi göz müayinələri görmə qabiliyyətinin uzun müddət qorunmasında mühüm rol oynayır.
