Olke.az portalından verilən məlumata görə, ain.az xəbər yayır.
Qocalıqda gümrah qalmağın sirri bu gündən formalaşan vərdişlərdə gizlidir. Düzgün nəfəs alma, qısa gəzinti və sadə istirahət üsulları ilə gələcəkdəki özünüzə böyük yaxşılıq edə bilərsiniz.
Ölkə.az xəbər verir ki, mütəxəssislər 80 yaşındakı halınıza bu gündən yatırım etməyə kömək edən sadə, amma təsirli gündəlik rutinləri açıqlayıblar.
Zaman sürətlə keçdikcə bir çox insan pensiya planı qurur, amma bədəninin gələcəyinə yatırım etməyi unudur. Halbuki sağlam qocalıq illər sonra başlayan proses deyil — bu gün atılan kiçik addımların nəticəsidir.
“Gələcəkdəki özümə yatırım edirəm” yanaşması həm bədəni, həm də zehni qorumağın yollarını göstərir. Şüurlu nəfəs məşqləri ilə stressi idarə etmək, hər gün qısa gəzintilərlə əzələ və oynaq sağlamlığını qorumaq, günün sonunda ayaqları divara söykəyərək qan dövranını rahatlatmaq uzunmüddətli həyat keyfiyyətinə təsir edə bilər.
80 yaşına yatırım etməyin 5 formulu:
1. Şüurlu nəfəs almağı öyrənin
2. Hər gün gəzin
3. İdmana vaxt ayırın
4. Sağlam qidalanın
5. Stressi idarə etməyi öyrənin
Həmidə İbrahimova
Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün ain.az saytını izləyin.
