Sherg.az saytından verilən məlumata əsasən, ain.az məlumatı açıqlayır.
Uşaq sağlamlığı üçün ən vacib amillərdən biri düzgün və kifayət qədər yuxudur.
Sherg.az xəbər verir ki, mütəxəssislərə görə, yuxu yalnız istirahət deyil, həm də uşağın beyin inkişafı, yaddaş gücü və davranış formalaşması üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.
Uşaqlarda kifayət qədər yuxu olmaması əsəbilik, diqqət pozğunluğu və davranış problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən erkən yaşdan düzgün yuxu vərdişinin formalaşdırılması vacib hesab olunur.
Yaşa görə yuxu müddəti
Mütəxəssislərin tövsiyəsinə əsasən uşaqların gündəlik yuxu ehtiyacı yaş qruplarına görə dəyişir:
0–2 aylıq körpələr: 10.5 – 18 saat
2–12 aylıq körpələr: 14 – 15 saat
1–3 yaş: 12 – 14 saat
3–6 yaş: 10 – 12 saat
7–12 yaş: 10 – 11 saat
13–18 yaş: 8 – 9 saat
Həkimlər bildirirlər ki, bu yuxu müddəti 24 saatlıq dövr ərzində tamamlanmalıdır.
Yuxu rejimi niyə vacibdir?
Mütəxəssislərə görə, yuxu saatlarında sabitlik uşağın sağlam inkişafı üçün çox önəmlidir. Düzənsiz yuxu:
diqqət pozğunluğu, əhval dəyişiklikləri, inkişaf geriliyi kimi problemlərə yol aça bilər.
Gündəlik yuxu rejimi necə olmalıdır?
Uşaqlarda sağlam yuxu vərdişi yaratmaq üçün aşağıdakı rutinlər tövsiyə olunur:
hamam qəbul etmək
pijama geyinmək
dişləri fırçalamaq
nağıl oxumaq
sakit və qaranlıq mühit yaratmaq
hər gün eyni saatda yatmaq
Gündüz yuxusu ilə bağlı mübahisələr
Araşdırmalar göstərir ki, 2 yaşdan yuxarı uşaqlarda gündüz yuxusu gecə yuxusunun gecikməsinə səbəb olur. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, gündüz yuxusunun tamamilə ləğv edilməsi düzgün deyil və uşağın fərdi ehtiyaclarına görə qərar verilməlidir.
Nəticədə həkimlər vurğulayır ki, yuxu uşağın fiziki və zehni inkişafında əsas rol oynayır. Düzgün yuxu rejimi həm sağlam böyüməni təmin edir, həm də gələcəkdə yarana biləcək yuxu problemlərinin qarşısını alır.
Hadisənin gedişatını izləmək üçün ain.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
