Bir çox insan gecə yatarkən televizoru açıq qoymağı üstün tutur. Zəif işıq qaranlıqdan xoşlanmayanlar üçün gecə lampası rolunu oynayır, arxa fondakı səs isə sakitlik verə bilir. Bundan əlavə, bəziləri izləməyə başladıqları verilişləri bağlaya bilmədən yatıb qalırlar. Lakin keyfiyyətli yuxu istəyirsinizsə və ya yuxunuzu ağıllı saat kimi cihazlarla izləyirsinizsə, bu vərdişi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.
HİT.az xəbər verir ki, televizor işığı və səsi beyninizə hələ də ayıq olmağınız lazım olduğunu fısıldayır. Bu da yatmağınızı və dəlisov yuxunun pozulmasını çətinləşdirir. Uzun müddət keyfiyyətli yuxunun olmaması diqqətsizliyə, yaddaş problemlərinə və artan narahatlığa səbəb ola bilər. Üstəlik ekranınız da bu vəziyyətdən ziyan görmüş ola bilər.
TV ekranları gün işığına bənzər şəkildə göy işıq yayır. Bu işıq yuxu hormonu melatoninin ifrazlanmasını ləngidir. Televizor işığı günəş qədər parlaq olmasa da, xüsusilə uzun müddət məruz qalındıqda bioloji saatınızı (sirkadian ritminizi) pozaraq yatmağınızı və yuxuda qalmağınızı çətinləşdirir.
Yuxu zamanı beynimiz tamamilə söndürülmür; ətrafdakı səsləri potensial təhlükələr üçün təhlil etməyə davam edir. Televizordakı dialoqlar istəksiz olaraq diqqəti cəlb edir və zehni məşğul saxlayır. Bu da yuxu mərhələlərinin kəsilməsinə səbəb olur və səhər yorğun oyanmağınıza gətirib çıxarır.
Sleep.com-a danışan klinik psixoloq Dr. Sumi Rəqvanın sözlərinə görə, bu vərdiş kiçik addımlarla dəyişdirilə bilər. Məsələn, əvvəlcə TV əvəzinə 10 dəqiqəlik rahatlıq musiqisi və ya podkastla yatmağı sınaya bilərsiniz. Zamanla bu müddəti uzadaraq tamamilə səssiz mühitdə yatmağa keçmək mümkündür.
Televizoru eyni görüntüdə saatlarla açıq qoymaq, xüsusilə OLED ekranlarda ekran yanığı (burn-in) riskini artırır. Bu, müəyyən bir görüntünün piksellərə daimi olaraq həkk olunmasına səbəb olur və ekran keyfiyyətini geri qaytarılmaz şəkildə aşağı salır.
TV-nizi bütün gecə boyu açıq qoymaq, fərqində olmadan elektrik istehlakını artırır. Bu da uzun müddətdə hesablarınıza əlavə yük gətirir. Halbuki bu enerjiyə qənaət edilərək daha faydalı məqsəd üçün istifadə oluna bilər.
Gecə boyu açıq qoyulan televizor həm bədəniniz, həm də cüzdanınız üçün zərərli ola bilər. Yuxunuzu pozaraq enerji səviyyənizi aşağı salır, cihazınıza ziyan vurur və lazımsız enerji sərf etməyinizə səbəb olur. Bu vərdişi dəyişdirmək çətin ola bilər; lakin daha sakit, sağlam və məhsuldar yuxu üçün sınamağa dəyər.
Samir
