Müasir həyatın ağır iş tempi, stress, tıxac kimi səbəblər fiziki və ruhi yorğunluğu artırır.
Pravda.az belə çətin anlarda həm əhval‑ruhiyyəni, həm də enerji səviyyəsini yüksəldən 10 qidanı təqdim edir:
Şokalad – Serotonini artırır, stressi azaldır, ürək xəstəlikləri riskini və qan laxtalanmasını azaldır.
Kinoa – Triptofana və antioksidanta zəngin olduğu üçün xoşbəxtlik duyğusunu gücləndirir; beyin funksiyalarını dəstəkləyir.
Quru incir – Serotonin mənbəyidir; qəbizlik, yüksək qan təzyiqi və diabet kimi problemlərin həllində kömək edir, dəriyə faydalıdır.
Amarant – Triptofana və skualenə zəngindir, qluten ehtiva etmədiyi üçün həssaslıq yaranmır, immunitet və enerji dəstəyi verir.
Qoz – Beyin funksiyasını və immuniteti gücləndirir, serotonin vasitəsilə əhval‑ruhiyyəni yüksəldir. Gündə 2–3 ədəd təsirlidir.
Pendir – Triptofana və phenylethylamine malikdir, beyin üçün enerji və xoşbəxtlik siqnalları yaradır.
Yumurta – Zülal mənbəyi olaraq günə enerjili və xoş əhval‑ruhiyyədə başlamağa kömək edir. Pendir və çörəklə birlikdə effektivdir.
Balqabaq çəyirdəyi – Triptofana və maqneziuma sahibdir, serotonin və melatonini təşviq edərək stressi azaldır və keyfiyyətli yuxu dəstəkləyir.
Sarıkök – Kurkumin sayəsində sinir hüceyrələrini qoruyur və depressiyaya qarşı güclü təsir göstərir, antioksidantdır və xolesterolu azaldır.
Avokado – Maqnezium və piridoksinlə zəngindir, serotonini artırır, çoxlu doymamış yağ turşularıyla enerji və performans verir.
Bu qidalar xroniki stress və enerji düşkünlüklərinə qarşı təbii qoruma və bərpa funksiyası daşıyır. Gündəlik qidalanmaya əlavə edilə bilən bu seçimlər, həm fiziki, həm də ruhi fəaliyyətlərə dəstək verir.
Əminə Bayramova
