Qəbizlik müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Xəstəliyin yan təsiri ola bilsə də, qeyri-adekvat maye qəbulu və bərk qidalanma da səbəb ola bilər. Belə hallarda, qəbizlik ağrısını və digər simptomları aradan qaldırmaq üçün bir yol var.
Qəbizlik yaranarsa, sağlamlıq tövsiyələrində olan təbii üsullarla ağrıları asanlıqla aradan qaldıra bilərsiniz .
Yenisabah.az xəbər verir ki, qəbizlikdən xilas olmaq üçün əsas hesab edilən bəzi təbii üsullar bunlardır : pizza mizza
Yulaf: Yulaf, həll olunan lif tərkibi ilə həzm üçün faydalı bir qidadır. Su ilə birləşdirildikdə, hamar bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdıraraq, gelə bənzər bir quruluş meydana gətirirlər. Onları səhər yeməyində istehlak etmək gün ərzində bağırsaq hərəkətlərini dəstəkləyir. Yulafın digər mühüm sağlamlıq faydası , sizi daha uzun müddət tox hiss etmə qabiliyyətidir.
Qara gavalı: Lif və sorbitol tərkibli gavalı bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirir. Müntəzəm olaraq istehlak edildikdə, onlar təbii işlətmə kimi fəaliyyət göstərir, qəbizliyi tez bir zamanda aradan qaldırır. Onlar həmçinin bağırsaq florasını tarazlayaraq həzm sisteminin düzgün işləməsinə kömək edirlər. Gavalı qəbizlik üçün ən təsirli təbii vasitələrdən biridir.
Əncir: Liflə zəngin olan əncir həzm sistemini sürətləndirir. İstər təzə, istərsə də qurudulmuş halda, bağırsaqların nizamlı işləməsinə kömək edir. Bundan əlavə, tərkibindəki minerallar sayəsində həzm sağlamlığını dəstəkləyirlər. Əncir istehlakı qəbizliklə mübarizənin təsirli yoludur.
Almalar: Pektin adlı bir növ həll olunan lif ehtiva edən alma bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir. Onları dəriləri ilə birlikdə istehlak etmək lif tərkibini artırır və həzmi asanlaşdırır. Daimi istehlak nəcisin yumşalmasına kömək edir və onların aradan qaldırılmasını asanlaşdırır. Bu, almanı qəbizlik üçün ən praktik təbii vasitələrdən birinə çevirir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, pazı və kahı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər lif və maqneziumla zəngindir. Bu xüsusiyyətlər bağırsaq əzələlərini rahatlamağa və həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir. Onların yüksək su tərkibi də nəcisin yumşalmasına kömək edir. Müntəzəm olaraq istehlak edildikdə, qəbizliyə sağlam və təsirli bir həll təklif edirlər.
Aytac Əliyeva
Telegram kanalımız
