...Dehidrasiya bəzi insanların zəngli saatın səs salmasındanəvvəl niyə oyandığını izah edir. Və bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək olar.
SİA-nın məlumatına görə, tanınmış qidalanma və psixoneuroimmunologiya (PNI) mütəxəssisi Xevi Verdaqer bunu müzakirə və susuzluğun yuxuya necə təsir etdiyini izah etdi.Verdaqer yuxu zamanı nəfəs və tərləmə ilə maye itirdiyimizi izah edir. Susuz yatmağa gedirsinizsə, stress hormonu kortizol səviyyəniz həmişəkindən daha tez yüksəlməyə başlayır və bu da oyanmağınıza səbəb olur.
Kortizol təbii yuxu dövrünüzü poza bilər.
Onun artmasının səbəb olduğu qısa oyanmalar belə gün ərzində yuxusuzluq hissi yarada bilər.
Susuzluğun əlamətləri: Gecənin ortasında susuz oyanırsınızsa və ya tualetə getməyə ehtiyacınız varsa, bu, susuzluğun əlaməti ola bilər.
Dehidrasiyaya necə qalib gəlmək olar..?
Susuzlaşdırmanın qarşısını almağın ən yaxşı yolu yatmazdan əvvəl çoxlu su içmək deyil, gün ərzində nəmli qalmaqdır. Xevi Verdaqer də pəhrizinizə diqqət etməyi tövsiyə edir. Verdaqer axşam yeməyi zamanı tərəvəz, meyvə və giləmeyvə kimi qidaların yeyilməsinin vacibliyini vurğulayır.
Britaniya Milli Səhiyyə Xidməti (NHS) məsləhət görür...
NHS-ə görə, gün ərzində kifayət qədər maye qəbul etməlisiniz. Kifayət qədər maye qəbul edin ki, sidikiniz solğun sarıya çevrilsin.
Şorbalar, meyvələr və tərəvəzlər kimi yüksək sulu qidaları yemək də vacibdir.
Davamlı yuxu problemləriniz varsa və ya susuzlaşdırma əlamətlərini görsəniz, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Nazlı Almuradova
