Zəif qidalanma, xroniki stress və yuxu çatışmazlığı qocalmanı sürətləndirə bilər, lakin nəzərdən keçirməyə dəyər başqa bir gündəlik vərdiş var: ekran qarşısında keçirilən vaxt...
Poliqon xəbər verir ki, eatingwell.com saytına görə, uzun müddət ekran qarşısında oturmaq fiziki və zehni sağlamlığa bir neçə cəhətdən təsir göstərə bilər.
"Ekran qarşısında həddindən artıq vaxt keçirmək, şübhəsiz ki, sağlamlığa zərərli hesab edilən oturaq həyat tərzinin artmasına səbəb olur", deyə tibb elmləri doktoru Alisiya Robbins bidlirib.
Məsələn, bir araşdırma göstərib ki, gündə səkkiz saatdan çox oturan insanlarda, oturaq həyat müddətini dörd saatdan az məhdudlaşdıran insanlarla müqayisədə, sürətlənmiş qocalma ilə əlaqəli daha yüksək biomarkerlər var.
"Sosial əlaqələr uzunömürlülüyün, ümumi həyat keyfiyyətinin və uzunmüddətli xoşbəxtliyin böyük bir hissəsidir", deyə Robbins bildirib.
O qeyd edir ki, biz artan iltihab və sürətlənmiş idrak qocalması ilə əlaqəli olan tənhalıq epidemiyası ilə qarşılaşırıq.
Ekranlar sizi ayıq saxlayan bir işıq növü olan mavi işıq yayır. "Lakin bu, həmçinin dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına və sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Mavi işıq hiperpiqmentasiya və incə xətlər kimi qocalma əlamətlərinə səbəb ola bilər", deyə tibb elmləri doktoru Marisa Qarşik bildirir.
Kompüterdə və ya telefonda işləyərkən başınızı aşağı əymək pis duruşa və sözdə "mətn boyun sindromu" və ya "kompüter boyun sindromu"na səbəb ola bilər.
Bu duruş təkcə boynunuza və kürəyinizə deyil, həm də dərinizə təsir edir. "Telefonla işləyərkən başınızı aşağı əymək, cazibə qüvvəsinin kümülatif təsiri səbəbindən üzün və boyunun sallanmasına səbəb ola bilər", deyə Qarşik bildirib.
O izah edir ki, boyundakı dəri daha incə və daha zərifdir, bu da onu sallanmaya və qırışlara daha çox meylli edir, boyun əzələləri isə üzün aşağı hissəsini aşağı çəkir və yanaqların görünürlüyünü potensial olaraq artırır.
Sevimli televiziya serialınıza aludə olmaq və ya sosial media dünyasına qərq olmaq asandır ki, bu da yatmağı gecikdirə bilər. "Bundan əlavə, ekranlardan gələn mavi işıq beyinə siqnallar göndərir ki, bu da yuxuya getməyə kömək edən bir hormon olan melatoninin istehsalını dayandırır", deyə Robbins izah edir.
Təəssüf ki, zəif yuxu yalnız ertəsi gün sizi yuxulu etmir, həm də iltihabı artıra bilər ki, bu da beynin qocalmasını sürətləndirir.
Poliqon.info
