Əgər stress təsadüfi tıxaclar və ya işdəki son tarixlər səbəbindən yaranırsa, bu qorxulu deyil. Lakin bu vəziyyət normaya çevrildikdə, xroniki narahatlığa çevrilə bilər...
Poliqon xəbər verir ki, bu barədə Eating Well yazıb.
Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının məlumatına görə, respondentlərin 43%-i 2024-cü ildə əvvəlki ilə nisbətən daha çox narahatlıq hiss etdiklərini bildiriblər. Buna görə də, bir çox insan belə stress yaşayır.
Nəşrdə qeyd olunur ki, əgər insan daim stress altındadırsa, bu, onun bədəninə mənfi təsir göstərə bilər. Xüsusilə, onlar baş ağrıları və ya bədən ağrıları hiss edə bilərlər. Bundan əlavə, belə insanlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkməyə və yüksək təzyiqə daha çox meyllidirlər.
Əlavə olunur ki, Milli Ruhi Sağlamlıq İnstitutuna görə, zaman keçdikcə xroniki stress və narahatlıq hətta immunitet sisteminizi zəiflədə və ürək sağlamlığını pisləşdirə bilər.
Lakin, məqalədə deyildiyi kimi, xoşbəxtlikdən, bir fincan sakitləşdirici çobanyastığı çayı kimi kömək edə biləcək təbii vasitələr var. Əsrlər boyu bu bitki çayı narahatlığı aradan qaldırmaq və stressi aradan qaldırmaq üçün tamamilə təbii vasitə kimi istifadə edilib.
Müasir elm sübut edir ki, çobanyastığı çayının sakitləşdirici xüsusiyyətləri var. Üstəlik, bu içki tez-tez stress və narahatlıqla müşayiət olunan depressiyanı aradan qaldırır.
Həmçinin, stress keçirdiyiniz zaman həzm problemləri yaşayırsınızsa, çobanyastığı çayı mədənizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Clinical Nutrition jurnalında aparılan bir araşdırmaya görə, bu bitki o qədər güclüdür ki, 10 klinik sınaqdan 9-u onun narahatlığa qarşı effektiv şəkildə mübarizə apara biləcəyini təsdiqləyib.
Daha çox araşdırma tələb olunsa da, ilkin nəticələr çobanyastığın antioksidantlarla zəngin olduğunu göstərir.
"Çobanyastığının stresslə mübarizədə faydalarının onun flavonoid profili, xüsusən də beyində oyanma və rahatlama ilə əlaqəli neyrotransmitterləri tənzimləyərək sakitləşdirici təsir göstərən apigenin ilə əlaqəli olduğu düşünülür", deyə qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq Jena Braddok bildirib.
Digər qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq Meme İnge çay dəmləmək və özünüzə vaxt ayırmaq ritualının stress səviyyəsini azalda biləcəyini paylaşıb.
"Sadəcə özünüzə bir fincan çay dəmləməyə icazə vermək, hətta beş dəqiqəlik fasilə olsa belə, iş gününüzlə gələn gündəlik stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər", deyə diyetoloq bildirib.
Çobanyastığının yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı, o cümlədən daha tez yuxuya getməyinizə və gecə oyanmalarının sayını azaltdığınız da göstərilib. Buna görə də, axşam çobanyastığı çayı içsəniz, bu, heç bir xüsusi risk yaratmayacaq.
Lakin, antikoaqulyant və ya sakitləşdirici dərman qəbul edirsinizsə, nəşr həkiminizlə məsləhətləşməyinizi məsləhət görür. Çaydakı çobanyastığın miqdarı az olduğundan, hər hansı bir problemin yaranması ehtimalı azdır, lakin çobanyastığı bu dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Poliqon.info
