Yeni araşdırmaya görə, gündəlik həyat tərzində kiçik dəyişikliklər — yuxu rejimi, qidalanma və fiziki aktivlikdəki sadə düzəlişlər — infarkt, insult və ürək çatışmazlığı kimi ciddi ürək-damar xəstəliklərinin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Tədqiqat Sidney Universiteti alimləri tərəfindən aparılıb. Onlar orta yaşı 63 olan 53 mindən çox iştirakçının məlumatlarını təhlil ediblər.
Nəticələr göstərib ki:
gündə əlavə 11 dəqiqə yuxu
4,5 dəqiqə orta və ya intensiv fiziki aktivlik
rasiona əlavə dörddəbir stəkan tərəvəz
bu dəyişikliklər birlikdə 8 il ərzində ürək-damar xəstəlikləri riskinin təxminən 10% azalması ilə əlaqəlidir.
Araşdırma birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsini sübut etməsə də, alimlər bildirirlər ki, kiçik dəyişikliklərin kombinasiyası ürək sağlamlığına ciddi müsbət təsir göstərə bilər.
Eyni zamanda optimal həyat tərzi — gündə 8–9 saat yuxu, ən azı 42 dəqiqə fiziki aktivlik və meyvə, tərəvəz, balıq və tam taxıllarla zəngin qidalanma — ən az sağlam həyat tərzi keçirənlərlə müqayisədə ciddi ürək-damar hadisələri riskini 57%-ə qədər azaldır.
Tədqiqat zamanı yuxu və fiziki aktivlik göstəriciləri geyilə bilən cihazlarla izlənilib, qidalanma isə sorğular vasitəsilə qiymətləndirilib. Həmçinin yaş, cins, siqaret və alkoqol istifadəsi kimi digər risk faktorları da nəzərə alınıb.
Alimlər vurğulayırlar ki, gündəlik vərdişlərdə kiçik, lakin davamlı dəyişikliklər uzunmüddətli sağlamlıq faydaları verə bilər. Gələcəkdə isə insanların sağlam həyat tərzinə keçidini asanlaşdırmaq üçün rəqəmsal alətlərin hazırlanması planlaşdırılır.
- Gecə Modu
- Ana səhifə
- Statistika
- Mənbələr
- Reytinq
- Hava
- Valyuta
