Cinsi istək, enerji və intim sağlamlıq təkcə psixoloji vəziyyətlə deyil, bədəndəki vitamin və mineral balansı ilə də sıx əlaqəlidir. Yorğunluq, stress, hormonal zəiflik və qan dövranı problemləri bəzi vitamin çatışmazlıqları ilə əlaqəli ola bilər.
Medicina.az xəbər verir ki,həm kişilərdə, həm də qadınlarda enerji, libido və hormonal balans üçün bəzi maddələr xüsusilə vacib hesab olunur.
1. D vitamini
D vitamini hormon sistemi və immunitet üçün vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, D vitamini az olan insanlarda:
yorğunluq,
enerji azalması,
əhval düşkünlüyü,
libido zəifliyi daha çox görülə bilər.
Kişilərdə testosteron səviyyəsinə də təsir göstərə bilər.
Təbii mənbələr:
günəş işığı
yumurta
balıq
qaraciyər
2. Sink (Zinc)
Sink cinsi sağlamlıq üçün ən vacib minerallardan biri hesab olunur.
Kişilərdə:
testosteron istehsalı,
sperma keyfiyyəti,
enerji üçün önəmlidir.
Qadınlarda isə hormonal balans və reproduktiv sistemə dəstək verir.
Sink çatışmazlığında:
libido azalması,
halsızlıq,
immun zəifliyi yarana bilər.
Mənbələr:
balqabaq tumu
qırmızı ət
yumurta
dəniz məhsulları
3. Maqnezium
Stress və yüksək kortizol cinsi istəyə mənfi təsir edir. Maqnezium isə sinir sistemini sakitləşdirən əsas minerallardandır.
Maqnezium:
əzələ və damarları rahatladır
yuxunu yaxşılaşdırır
stressi azaltmağa kömək edir
enerji istehsalında iştirak edir
Stress azaldıqca intim istək də normallaşa bilər.
Mənbələr:
badam
ispanaq
kakao
avokado
4. B12 vitamini
B12 sinir sistemi və enerji üçün vacib vitamindir.
Azlığı zamanı:
yorğunluq,
başgicəllənmə,
halsızlıq,
enerji və istək azalması yarana bilər.
Xüsusilə uzun müddət stress yaşayan insanlarda B12 səviyyəsi
yoxlanmalıdır.
Mənbələr:
ət
süd məhsulları
yumurta
balıq
5. Omeqa-3
Omeqa-3 yağ turşuları qan dövranını və damar sağlamlığını dəstəkləyir. Sağlam qan dövranı isə həm kişilərdə, həm qadınlarda intim sağlamlıq üçün vacibdir.
Omeqa-3:
iltihabı azalda bilər
beyinə müsbət təsir edir
emosional vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər
Mənbələr:
somon balığı
qoz
kətan toxumu
balıq yağı
Vacib məqam
Hər libido azalması vitamin çatışmazlığı demək deyil. Bəzən:
stress,
depressiya,
hormonal pozuntu,
yuxusuzluq,
qalxanabənzər vəzi problemləri,
diabet və damar xəstəlikləri də səbəb ola bilər.
Aygün Musayeva
