Psixoloq və Yel Universitetinin müəllimi Emma Seppala uğurlu insanların heç vaxt özlərinə ünvanlamadıqları beş ifadəni vurğulayır.
Ölkə.az Lent.az-a istinadla xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, bu cür ifadələrin daim təkrarlanması şəxsi inkişafı ləngidə, özünütənqidi gücləndirə bilər. Seppala daha sağlam alternativlər də təklif edir ki, bunlar potensialın inkişafına və emosional tarazlığın qorunmasına kömək edir.
Çəkinməli olduğunuz beş ifadə:
1.“MÉ™n kifayÉ™t qÉ™dÉ™r yaxşı deyilÉ™m”.
Bu düşüncə özünəinamı sarsıdır, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər.
Alternativ: “Hazırda mÉ™nÉ™ nÉ™ yaxşı tÉ™sir edÉ™r?”
Araşdırmalar göstərir ki, özünə qarşı mərhəmət göstərmək enerjini və pozitiv əhvalı artırır.
2. “MÉ™n buna heç vaxt nail olmayacaÄŸam”.
Bu fikir motivasiyanı öldürür.
Alternativ: “MÉ™nÉ™ sadÉ™cÉ™ daha çox tÉ™crübÉ™ lazımdır”.
Belə yanaşma çətinlikləri öyrənmə prosesinin bir hissəsi kimi qəbul etməyə imkan verir.
3. “MÉ™n uÄŸursuzam”.
Bu dağıdıcı inam insanı gücsüz edir.
Alternativ: “MÉ™n çox ÅŸey öyrÉ™ndim”.
Bu halda siz öz yolunuzu və əldə etdiyiniz bilikləri dəyərləndirmiş olursunuz.
4. “Ä°nanmıram ki, bunu etdim, necÉ™ dÉ™ axmaÄŸam”.
Səhvlər öyrənmənin ayrılmaz hissəsidir.
Alternativ: “Heç kim ideal deyil” vÉ™ ya “HÉ™r kÉ™s sÉ™hv edir”.
Özünüzə qarşı dözümlü olun və səhvləri inkişaf fürsəti kimi qəbul edin.
5. “MÉ™n baÅŸqalarından pisÉ™m”.
Başqaları ilə müqayisə çox vaxt dağıdıcı olur.
Alternativ: “MÉ™ni fÉ™rqli vÉ™ güclü edÉ™n özünÉ™mÉ™xsus keyfiyyÉ™tlÉ™rim var”.
Özünəməxsusluğunuza və güclü tərəflərinizə fokuslanın.
