Bir çox insanlar bir qayda olaraq səhər saat zəngindən erkən oyanır. Və bunun səbəbi çoxları üçün maraqlıdır.
News365.az xarici mətbuata istinadən tanınmış qidalanma və psixoneuroimmunologiya (PNI) mütəxəssisi Xevi Verdaguerin fikirlərini paylaşır.
Verdaguer yuxu zamanı nəfəs və tərləmə ilə maye itirdiyimizi deyir. Əgər siz artıq susuz yatmağa gedirsinizsə, stress hormonu kortizolun səviyyəsi həmişəkindən daha tez yüksəlməyə başlayır və bu da daha tez oyanmağınıza səbəb olur.
Kortizol təbii yuxu dövrünüzü poza bilər. Onun artmasının səbəb olduğu qısa oyanmalar belə gün ərzində yuxusuzluq hissi yarada bilər.
Susuzluğun əlamətləri:
Gecənin ortasında susuz oyanırsınızsa və ya tualetə getməyə ehtiyacınız varsa, bu, susuzluğun əlaməti ola bilər.
Dehidrasiyaya necə qalib gəlmək olar?
Dehidrasiyanı aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu yatmazdan əvvəl çoxlu su içmək deyil, gün ərzində susuz qalmamaqdır. Yəni pəhrizinizə diqqət etməlisiniz.
Verdaguer axşam yeməyi zamanı tərəvəz, meyvə və giləmeyvə kimi qidaların yeyilməsinin vacibliyini vurğulayır.
Britaniya Milli Səhiyyə Xidməti (NHS) məsləhət görür
NHS-ə görə, gün ərzində kifayət qədər maye qəbul etməlisiniz. Sidikinizin solğun sarı rəngə çevrilməsi üçün kifayət qədər maye qəbul edin.
Şorbalar, meyvələr və tərəvəzlər kimi yüksək sulu qidaları yemək də vacibdir.
Davamlı yuxu probleminiz varsa və ya dehidrasiya əlamətləri görsəniz, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
News365.az
