Orqanizmin ehtiyac duyduğu bütün qida maddələrini düzgün nisbətdə qəbul etmək həm sağlamlıq, həm də enerji səviyyəsinin qorunması üçün vacibdir.
Pravda.az bildirir ki, sağlam və balanslı qidalanma orqanizmin optimal funksiyasını təmin etmək üçün karbohidrat, zülal, yağ, vitamin və mineralların nizamlı şəkildə qəbul edilməsini tələb edir. Hər yeməkdə müxtəlif qida qruplarının olması bədənin bütün ehtiyaclarını qarşılayır və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.
Xüsusilə, emal olunmuş və yüksək şəkərli qidalardan uzaq durmaq, həmçinin duz istehlakını azaltmaq ürək-damar sağlamlığı üçün çox önəmlidir. Bu, həmçinin piylənmə, şəkərli diabet və yüksək təzyiq kimi xəstəliklərin riskini azaldır.
Mütəxəssislər həmçinin gündə ən az 6–8 stəkan su içməyi və mütəmadi olaraq fiziki aktivliklə məşğul olmağı tövsiyə edirlər. Bu sadə, lakin effektiv vərdişlər həm metabolizmin sürətlənməsinə, həm də ümumi sağlamlığın yaxşılaşmasına kömək edir.
Yeməklərin porsiyasına diqqət etmək də vacibdir — çox yeməkdən çəkinmək, lakin aclıq da hiss etməmək üçün düzgün balansı tapmaq önəmlidir. Həmçinin, qidalanma zamanı mümkün qədər təzə, təbii məhsullara üstünlük vermək bədənə lazım olan vitamin və mineralları tam təmin edir.
Balanslı qidalanma yalnız bədən üçün deyil, eyni zamanda zehni sağlamlıq və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması üçün də əhəmiyyətlidir. Araşdırmalar göstərir ki, düzgün qidalanan insanlarda stress səviyyəsi azalır, yaddaş və diqqət artır.
Əminə Bayramova
