D vitamini çatışmazlığı payız və qışda, günəş işığının daha az intensivləşdiyi zaman geniş yayılmış bir problemdir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu "günəş vitamini" ilə zəngin bir səhər yeməyi günə düzgün başlamağa kömək edəcək.
Alimlər deyirlər ki, məşhur səhər yeməyi D vitamini ilə zəngin olan azsaylı təbii mənbələrdən biridir. Söhbət yumurtadan gedir.
Onların tərkibində həm D3 vitamini, həm də 25-hidroksivitamin D3 var. Sonuncu xüsusilə faydalıdır, çünki D vitamininin nisbi bioloji aktivliyindən beş dəfə çoxdur.
Avstraliya Qida və Qidalanma üzrə diyetoloq Şeron Natolliyə görə, D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün bol tərəvəz, kifayət qədər meyvə, tam taxıl, süd məhsulları və ya alternativlər, sağlam yağlar və zülalla zəngin qidalardan ibarət balanslı bir pəhriz yemək ən yaxşısıdır.
