Turkstan.az saytından verilən məlumata əsasən, ain.az məlumatı açıqlayır.
Ramazan ayında düzgün qidalanma nəticəsində həm oruc tutmaq, həm də sağlam formada arıqlamaq mümkündür.
Turkustan.az gündəlik menyunu düzgün planlamaqla bağlı əsas məsləhətləri təqdim edir:
Sağlam və balanslı menyu: Gün ərzində hər qida qrupundan yetərli miqdarda istifadə etmək, həzm problemlərinin və arıqlama çətinliklərinin qarşısını alır.
Meyvə və tərəvəzlə qidalanmaq: Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar, paxlalılar və sağlam yağlar ilə zəngin qidalar arıqlama prosesini dəstəkləyir.
Şəkərli və yağlı qidalardan uzaq durun: Kolbasa, sosis, şirniyyat və qazlı içkilər kimi yüksək kalorili məhsullar arıqlamağı çətinləşdirir.
Sağlam sahur: Omlet, zeytun, qatıq, yulaf və təzə meyvələr metabolizmi tənzimləməyə kömək edir.
Faydalı iftar: Tərəvəzli şorbalar, tam buğda çörəyi, balıq, toyuq və ya az yağlı ət yeməkləri ilə birlikdə salat yemək tövsiyə olunur.
Qeyd: Gün ərzində kifayət qədər su içmək və şəkərli, yağlı qidalardan uzaq durmaq da tövsiyə olunur. /Pravda.az/
Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün ain.az saytını izləyin.
