Son zamanlar artan iştaha problemi bir çox insanın çəkisini idarə etməsində çətinliklər yaradır. Ekspertlər iştahı təbii yollarla azaltmaq üçün bəzi qidaların faydalı olduğunu bildirirlər. Bu qidalar həm aclıq hissini azaltmağa, həm də orqanizmin daha uzun müddət tox qalmasına kömək edir.
News24.az xəbər verir ki, iştahı azaldan qidalar arasında xüsusilə zülal baxımından zəngin olan məhsullar önə çıxır. Məsələn, yumurta, toyuq əti, balıq və paxlalılar aclıq hissini azaldaraq daha az yemək yeməyə şərait yaradır. Həmçinin, liflə zəngin tərəvəzlər və meyvələr də mədə-bağırsaq sistemini normallaşdırır və toxluq hissi yaradır.
Qoz-fındıq kimi sağlam yağ mənbələri və probiotik tərkibli süd məhsulları da iştahın tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Onlar qan şəkərinin sabit qalmasına kömək edir və aclıq hormonlarının səviyyəsini tənzimləyir.
Mütəxəssislər həmçinin şəkər və sadə karbohidratlardan uzaq durmağı tövsiyə edir, çünki onlar tez acıqlığa səbəb olur və iştahı artırır.
İştahı təbii yolla azaltmaq istəyənlər üçün bu qidaların gündəlik pəhrizdə olması faydalıdır. Lakin, hər zaman balanslı və sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etmək vacibdir.
Beləliklə, zülal və liflə zəngin qidalar, sağlam yağlar və probiotiklər iştahın azaldılmasına dəstək olur və arıqlama prosesini sürətləndirir.
Həkim və dietoloq məsləhəti ilə düzgün pəhriz proqramı tərtib etmək arzuolunandır./baku.ws
