Lent az portalından verilən məlumata görə, ain.az xəbər yayır.
Yay aylarının gəlişi ilə hava temperaturu yüksəlməyə başlayıb. Mütəxəssislər vurğulayır ki, hər gün ən az 2–2,5 litr (təqribən 12–24 stəkan) su içmək lazımdır.
Həkimdən önəmli tövsiyələr
Dossent həkim Veysel Kıdır xatırladır: “Yayda su yerinə başqa içkilər seçməyin. Meyvələrin suya təsiri olsa da, suyun yerini tam tutmurlar”.
Hər an su ilə balanslı qalın
Hazırda iyunun ortasındayıq, temperatur artdıqca tərləmə və mineral itkisi artır. Buna görə də, gün ərzində kifayət qədər su içmək və toksinlərin atılması, metabolizmanın normal işləməsi, biokimyəvi proseslərin dəstəklənməsi üçün mütləqdir.
Susuzluğun gətirdiyi ciddi risklər
Həkim izah edir ki, susuz qaldıqda:
- Hüceyrə, toxuma və orqan funksiyaları pisləşir
- Tərləmə ilə itirilən maye əvəz olunmazsa ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər.
Çay və qəhvəni məhdudlaşdırın
Maye ehtiyacını qarşılamaq üçün süd, ayran, kefir və təzə meyvə şirələri tövsiyə edilə bilər. Ancaq:
- Şəkərli və qazlı içkilər
- Çay və qəhvə su yerinə keçməməlidir.
Ayrıca, çox meyvə suyu qan şəkərini qaldıra bilər və qaraciyər yağlanmasına səbəb olar.
Susuzluğun ilk simptomları
Susuz qaldıqda halsızlıq, yorğunluq, diqqət azalması kimi simptomlar yaranır. Uzun müddət günəş altında qalma və maye azlığı bədən temperaturunun artmasına və gün vurmasına səbəb ola bilər. Baş ağrısı, qusma, şüur bulanması, tərləmənin azalması kimi hallar müşahidə olunur.
Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün ain.az saytını izləyin.
