Quruyemişlər təkcə ləzzətli qəlyanaltılar deyil, həm də güclü qida mənbələridir. Lakin toxluq yaratmaq xüsusiyyətlərinə görə bəzi növlər xüsusilə seçilir.Xüsusilə yerfıstığı, badam və antepfıstığı yüksək protein və lif tərkibi sayəsində həzm prosesini yavaşladır və uzun müddət toxluq hissi verir.EatingWell jurnalına görə, bu qidalar qan şəkərini sabit saxlayaraq gün boyu enerjili qalmağa kömək edir. Bəzi quruyemişlər isə protein baxımından bir yumurta qədər zəngindir (yumurtada təxminən 6 qram protein var).1. YerfıstığıProtein: ¼ stəkanda 7 qramLif: 2 qramUzun müddət saxlanıla bilən və olduqca qidalı olan yerfıstığı, praktiki protein və lif mənbəyi kimi önə çıxır.2. BadamLif: 23 ədəd badamda 3,5 qramÜrək sağlığını dəstəkləyən antioksidantlarla zəngin və yüksək lif tərkibli badam, gündəlik lif tələbinin 10%-dən çoxunu qarşılayır.3. Antep fıstığıProtein: ¼ stəkanda 6 qramMinerallar: B6 vitamini, kalium, manqan və digər faydalı maddələrBağışıklıq sistemini gücləndirən antepfıstıq bağırsaq sağlamlığı üçün də faydalıdır.Ulusum.az
Diqqət Çəkənlər
Trampın İranla bağlı gizli hücum planları və raket hədəfləri açıqlanır
Mozzarella Sevənlərə: İçlikli və Xırçıltılı Pendir Topları
ABŞ kəşfiyyatı: İran nüvə silahı üzərində işləməyib — Trampın iddiaları təkzib olundu
