ÐÐ°Ð½Ð°Ð½Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑелÑно влиÑÑÑ Ð½Ð° наÑÑÑоение благодаÑÑ ÑодеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑÑипÑоÑана, пÑевÑаÑаÑÑегоÑÑ Ð² ÑеÑоÑонин, гоÑмон ÑÑаÑÑÑÑ.
ÐÑаÑи во вÑем миÑе ÑикÑиÑÑÑÑ ÑоÑÑ ÑаÑпÑоÑÑÑаненноÑÑи ÑимпÑомов депÑеÑÑии ÑÑеди лÑдей, в ÑаÑÑноÑÑи, депÑеÑÑивнÑе ÑÑвÑÑва, оÑÑÑÑÑÑвие ÑдовлеÑвоÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ задеÑÐ¶ÐºÑ ÐºÐ¾Ð³Ð½Ð¸Ñивной обÑабоÑки, ÑÑо ÑаÑÑо ÑопÑовождаеÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑеÑей аппеÑиÑа, беÑÑонниÑей, Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð¹ конÑенÑÑаÑией и повÑÑенной ÑÑÑалоÑÑÑÑ.
Ðедики говоÑÑÑ, ÑÑо ÑÑо ÑвÑзано Ñ Ð¾ÑновнÑми нейÑодегенеÑаÑивнÑми изменениÑми мозга. ÐÑÑÑнилоÑÑ, ÑÑо Ð´Ð»Ñ Ñого ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑпокоиÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð² ÑложнÑе пеÑиодÑ, не обÑзаÑелÑно ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð»ÐµÐºÐ°ÑÑÑва.
ÐÐµÐ´Ñ ÑкÑпеÑÑÑ Ð¦ÐµÐ½ÑÑа молекÑлÑÑной диагноÑÑики доказали, ÑÑо банан ÑвлÑеÑÑÑ Ð»ÑÑÑим анÑидепÑеÑÑанÑом.
УÑенÑе ÑовеÑÑÑÑ Ð²Ñем еÑÑÑ Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй денÑ. ÐÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко заÑÑдиÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑелÑнÑм наÑÑÑоением, но и ÑкÑепиÑÑ Ð²Ð°Ñ Ð¾Ñганизм. Ðело в Ñом, ÑÑо в Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ð°Ñ ÑодеÑжиÑÑÑ Ð°Ð¼Ð¸Ð½Ð¾ÐºÐ¸ÑлоÑа ÑÑипÑоÑана, коÑоÑÑй опÑеделÑÐµÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑеÑоÑонина в оÑганизме, а именно его пÑинÑÑо ÑÑиÑаÑÑ Ð³Ð¾Ñмоном ÑÑаÑÑÑÑ.
ÐÑли в ваÑем ежедневном ÑаÑионе поÑвÑÑÑÑ Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ñ, Ñо Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑиÑе колиÑеÑÑво ÑеÑоÑонина в оÑганизме, а заÑем Ð²Ñ Ð´Ð¾Ð±ÑеÑеÑÑ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑабоÑÑ Ð½ÐµÑвной ÑиÑÑемÑ, Ñ Ð²Ð°Ñ ÑлÑÑÑиÑÑÑ Ð¿Ð°Ð¼ÑÑÑ Ð¸ Ñон бÑÐ´ÐµÑ ÐºÑепким.
Также ÑÑÑкÑÑ ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ 11% ÑÑÑоÑной поÑÑебноÑÑи оÑганизма в аÑкоÑбиновой киÑлоÑе и около 19% виÑамина Ð6, коÑоÑÑй ÑÑиÑаеÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð½Ñм Ð´Ð»Ñ ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÑвной ÑиÑÑемÑ.
ÐÑоме Ñого, Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ñ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¸ÑÑоÑником магниÑ. ÐÑÑледование, опÑбликованное в ÐвÑопейÑком жÑÑнале клиниÑеÑкого пиÑаниÑ, показало, ÑÑо магний ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑÑÑоениÑ. Ðдин болÑÑой банан ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ 37 мг магниÑ, помогаÑÑего ÑнизиÑÑ ÐºÑовÑное давление.
ÐиеÑологи ÑовеÑÑÑÑ ÑÑедаÑÑ 2-3 банана в Ð´ÐµÐ½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð°ÐºÑималÑной полÑзÑ. Ðднако лÑдÑм Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом, коÑоÑÑе пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð¾Ð¿Ñеделенной диеÑÑ, ÑледÑÐµÑ ÑокÑаÑиÑÑ ÑÑо колиÑеÑÑво до 2-3 бананов в неделÑ.