Havalar soyuyur, günlər qısalır, günəşin işığı azalır — bu da bir çox insanda “payız depressiyası” adlanan halı yaradır.
Pravda.az bildirir ki, günəş işığının azalması bədəndə “xoşbəxtlik hormonu” kimi tanınan serotoninin səviyyəsini azaldır, melatonin isə artır. Nəticədə insanlarda yuxululuq, halsızlıq, motivasiya itkisi və kədər hissi güclənir.
Psixoloqların fikrincə, risk qrupu, xüsusilə gənclər və ofis şəraitində gün işığına az çıxan şəxslərdir.
Ekspert məsləhətləri:
Gün ərzində ən az 20 dəqiqə gün işığı qəbul edin.
Fiziki aktivliyi artırın, yüngül gəzintilər edin.
Omega-3 və D vitamini qəbulunu diqqətdə saxlayın.
Əgər halsızlıq və kədər uzun sürərsə, psixoloji dəstək almaqdan çəkinməyin.
Payız depressiyası “tənbəllik” deyil, bədənin bioloji reaksiyasıdır — və doğru yanaşma ilə keçici bir haldır.
Əminə Bayramova
