Təxminən 197 kq çəkiyə çatdıqdan sonra həyatını dəyişməyə qərar verən 31 yaşlı Devid Kuinn tətbiq etdiyi sadə bir fiziki aktivitə və qidalanma rejimi sayəsində 89 kq çəki atmağı bacarıb.
Milli.Az xəbər verir ki, Devid Kuinn ən ağır çəkidə olduğu dövrdə həm fiziki hərəkət qabiliyyəti, həm də psixi sağlamlığı baxımından ciddi çətinliklər yaşayırdı. Xüsusilə pilləkən çıxmaq kimi gündəlik fəaliyyətlər onun üçün olduqca çətinləşmişdi.
Devid əvvəllər günə şəkərli qəhvə ilə başlayır, gün boyu yüksək kalorili qəlyanaltılar, emal olunmuş qidalar və paketli məhsullar istehlak edirdi. Axşamlar isə ağır yeməklər yeyirdi.
O, qidalanma planını tamamilə yenidən qurdu. Səhərlər daha yüngül və balanslı qidalanmağa başladı, gün ərzindəki nizamsız atışdırmalıqlardan imtina etdi.
Nahar vaxtı porsiyalarına nəzarət etməyə, axşamlar isə evdə hazırlanmış sağlam yeməklərə üstünlük verməyə başladı.
Devidin arıqlama prosesindəki ən böyük sirri futbol mərkəzli bir rutin yaratması oldu:
Həftəlik oyunlar: O, həftəlik həvəskar futbol məşqlərinə və oyunlarına qatılmağa başladı.
Təbii kardio: Futbolun hərəkətli təbiəti sayəsində qaçış, gəzinti və qısa templi sprintlər vasitəsilə Devid üçün təbii bir kardio rejimi formalaşdı.
Kondisiyanın artırılması: Başlanğıcda çox ağır məşqlər yerinə, davam etdirilə bilən tempdə oyunlara qatılaraq fiziki hazırlığını mərhələli şəkildə artırdı.
Zamanla bu nizamlı həyat tərzi Devid Kuinnin həm çəki itirməsini sürətləndirdi, həm də gündəlik hərəkət tutumunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı.
"Cebheinfo.az"
