Gündə beş stəkan meyvə və tərəvəz yemək yuxu keyfiyyətini 16% artırır.
Editor.az xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri Sleep Health jurnalında dərc olunub.
Müəlliflər yüksək bitki əsaslı pəhrizlərin daha yaxşı yuxu keyfiyyəti ilə əlaqəli olduğunu qeyd ediblər. Bununla belə, yeni tədqiqat gündüz pəhrizi ilə eyni gecə ərzində obyektiv olaraq ölçülmüş yuxu arasında aydın müvəqqəti əlaqəni göstərən ilk tədqiqatdır.
Alimlər iştirak etmək üçün əvvəllər yuxusuzluq diaqnozu qoyulmamış sağlam könüllüləri cəlb ediblər. Təcrübə iştirakçıları mobil proqram vasitəsilə gündəlik pəhriz hesabatlarını təqdim etdilər və yuxularını qiymətləndirmək üçün xüsusi bilərziklər taxıblar.
Xüsusilə, gecə ərzində oyanma tezliyini və yuxu mərhələləri arasında keçidləri əks etdirən göstərici olan yuxunun parçalanmasına diqqət çəkilib. Məlum olub ki, daha çox meyvə, tərəvəz və sağlam karbohidratlar yeyənlər daha davamlı və dərin yuxuya malikdirlər. Tədqiqatçıların fikrincə, gündə beş stəkan tərəvəz və meyvə istehlak etmək yuxunun keyfiyyətini 16% yaxşılaşdırıb.
//Gülnarə Abasova, Editor.az
