Sherg.az portalından verilən məlumata görə, ain.az xəbər yayır.
Yeni araşdırmalar
göstərir ki, istər yaşlı, istərsə də gənc insanlarda uzun müddət yatmaq zehni
fəaliyyətə mənfi təsir göstərir. 7–9 saat arası yuxu müddəti beyin sağlamlığı
üçün ideal hesab olunur.
Sherg.az xəbər verir
ki, araşdırmalara əsasən, 9 saatdan artıq yatan yaşlılar zehni testlərdə zəif
nəticələr göstərir. Xüsusilə depressiya keçmişi olanlarda bu təsir daha
qabarıqdır. Gənclərdə və yeniyetmələrdə də həm çox, həm də az yatma bilişsel
qabiliyyətlərə mənfi təsir edir.
Uzun yuxu –
xəbərdarlıq ola bilər
Bəzi hallarda çox
yatmaq sistemli bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Uzun müddət 9
saatdan çox yatmaq sadəcə yorğunluq deyil, depressiya, hipotiroidizm, xroniki
yorğunluq sindromu və ya neyroloji xəstəliklər kimi halların göstəricisi ola
bilər.
Depressiya və yuxu
əlaqəsi
Depressiyası olan
şəxslərin uzun yatdıqları halda belə, test nəticələri daha pis çıxır. Bu isə
depressiyanın yorğunluq, diqqətsizlik və yaddaş zəifləməsi kimi təsirləri ilə
əlaqələndirilir.
Əgər uzun müddətdir
hər gün 9 saatdan çox yatırsınız, amma yenə də yorğun, diqqətsiz və
motivasiyasız hiss edirsinizsə, bu depressiyanın əlamətidir.
Beyin sağlamlığı üçün
nə etmək lazımdır?
7–9 saat yuxu
yetərlidir
Yatıb-durma saatları
sabit olmalıdır
Ekranlardan uzaq
qalmaq, yuxudan əvvəl zehni rahatladacaq vərdişlər faydalıdır
Kofein, alkoqol və gec
yeyilən ağır yeməklərdən çəkinmək
Fiziki aktivlik, lakin
yatmazdan az əvvəl deyil
Davamlı yorğunluq və
diqqət əskikliyi varsa, psixiatra müraciət olunmalıdır
Nəticə: Yalnız çox
yatmaq deyil, niyə çox yatdığımız da vacibdir. Sağlam və balanslı həyat tərzi
ilə birlikdə, yuxu keyfiyyətini qorumaq beyin sağlamlığı üçün əsas faktorlardan
biridir.
Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün ain.az saytını izləyin.
