Ürək-damar xəstəlikləri çox yayğındır və həm kişilər, həm də qadınlar üçün ölümün əsas səbəbidir. Eyni zamanda, kardioloqların qeyd etdiyi kimi, qidalanma kimi bəzi amillər bu xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edə bilər...
Poliqon xəbətr verir ki, doktor Çen-Hanın Parade-yə verdiyi məlumata görə, düzgün zülal seçmək ürək sağlamlığını qorumaq üçün qidalanmanın ən vacib elementidir. Bunu nəzərə alaraq, kardioloqlar ürək sağlamlığını qorumaq üçün mütəmadi olaraq yüksək protein tərkibli bir məhsul istehlak etməyi məsləhət görürlər, xüsusən də 60 yaşdan yuxarısınızsa. Və bu məhsul qızılbalıqdır.
Doktor Çen deyir: "Somon yüksək keyfiyyətli zülaldır və ürək sağlamlığı üçün əla seçimdir. Omeqa-3 yağ turşularının ən yaxşı təbii mənbələrindən biridir".
Omeqa-3 yağ turşuları HDL ("yaxşı") xolesterolunuzu yüksəltməyə və LDL ("pis") xolesterolunuzu azaltmağa kömək edə bilər. Yüksək LDL xolesterolu damarlarınızda lövhə yığılması ilə əlaqələndirilir ki, bu da infarkt və vuruş riskinizi artırır.
Qızılbalıqdakı Omeqa-3 yağ turşuları da bədəninizdə iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Xroniki iltihab bir sıra ciddi xəstəliklərlə, o cümlədən 2-ci tip diabet və xərçənglə əlaqələndirilir.
Doktor Çen deyir ki, omeqa-3 yağ turşuları qan damarlarının sağlamlığını da dəstəkləyir, bu da infarkt, insult və periferik arteriya xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir: "Protein əzələ kütləsini saxlamağa kömək edərək ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Ürəyin özü əzələ olduğundan, ümumi əzələ gücünü qorumaq onun fəaliyyətinə müsbət təsir göstərə bilər".
"Bu həmçinin sağlam çəki saxlamağa kömək edə bilər. Bütün bunlar yaşlı yetkinlərdə ürək-damar sağlamlığına töhfə verir", deyə həlim qeyd edib.
Doktor Çen həftədə iki porsiya omeqa-3 ilə zəngin balıq yeməyi hədəfləməyi təklif edir. Əgər qızılbalığı tez-tez yemək istəmirsinizsə, o, onu skumbriya və treska kimi balıqlarla əvəz etməyi məsləhət görür.
Poliqon.info
