Nar yalnız parlaq qırmızı dənələri olan dadlı və gözəl meyvə deyil, həm də əsl təbii superfood sayılır. Antik dövrlərdən bəri ona “vitamin xəzinəsi” deyilir.
Nar ürəyi qoruyur, immuniteti gücləndirir, xroniki xəstəliklərin riskini azaldır və hətta dərinin gözəlliyinə müsbət təsir edir. Bu yazıda narın və nar şirəsinin faydalarından, düzgün istifadəsindən, məhdudiyyətlərindən və niyə gündəlik rasionda olmalı olduğundan danışılır.
Narı unikal edən nədir?
Narın vətəni Yaxın Şərq və Orta Asiyadır, lakin bu gün isti iqlimli bir çox ölkədə yetişdirilir. Təzə nar mövsümü sentyabrdan noyabra qədərdir, lakin düzgün saxlanıldıqda yanvara qədər mağazalarda tapmaq mümkündür.
Narın yeyilən hissəsi qalın qabığın altında gizlənmiş şirəli dənələrdir. Onlar aşağıdakı faydalı maddələrlə zəngindir:
C vitamini immunitet və dəri sağlamlığı üçün,
K vitamini damarlar və sümüklər üçün,
Kalium ürək və əzələlərin işi üçün,
Dəmir qan dövranı və hemoglobin üçün,
Pəhriz lifləri yaxşı həzm üçün,
Antioksidantlar hüceyrələri qocalmadan qoruyur.
Nar dənələri təzə halda yeyilə, salatlara, desertlərə əlavə edilə və ya təbii şirəsi sıxıla bilər.
Narın əsas faydaları
İltihab əleyhinə təsir antioksidantlar xroniki iltihabların qarşısını alır.
Təzyiqin stabilləşməsi nar şirəsi damar elastikliyini qoruyur, hipertoniya riskini azaldır.
Oynaqlara kömək artrit zamanı nar diskomfortu azaldır.
Ürək qorunması “pis” xolesterini azaldır, aterosklerozun qarşısını alır.
Qanazlığı ilə mübarizə dəmir sayəsində qanyaratmanı yaxşılaşdırır və yorğunluğu azaldır.
Həzm sisteminə dəstək xalq təbabətində mədə-bağırsaq problemlərində istifadə olunub.
Antimikrob təsir bakteriyaları və göbələkləri məhv edir, ağız boşluğunu qoruyur.
Beyin üçün fayda yaddaşı yaxşılaşdıra bilər, neyrodejenerativ xəstəlik riskini azalda bilər.
Kişi sağlamlığı qan dövranını yaxşılaşdıraraq potensialı dəstəkləyə bilər.
İmmuniteti gücləndirir virus və bakteriyalara qarşı təbii müdafiə rolunu oynayır.
Nar şirəsi rahat fayda formatı
Təbii nar şirəsi faydaların çoxunu qoruyur. Lakin 100% şəkərsiz təbii məhsul seçmək vacibdir. Qablaşdırılmış, ətirli və şəkərli içkilər fayda gətirmir, əksinə əlavə kalori verir.
Narı necə düzgün açmaq olar
Meyvənin yuxarı hissəsindəki “tac”ı kəsin.
Qabığında bir neçə dayaz kəsik açın.
Narı hissələrə ayırın.
(Lent.az)
