Yüksək qan təzyiqi ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini artırır. Kömək etməyin sadə yollarından biri çaydır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Health-in məlumatına görə, dərmanların əvəzedicisi deyil, lakin çayı pəhrizinizə daxil etmək ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün kiçik, lakin təsirli bir addım ola bilər.
1. Hibiskus çayı
Bu çay hibiskus çiçəyinin qurudulmuş ləçəklərindən hazırlanır. Kofeinsizdir və parlaq, turş dadına malikdir. Bu çaydakı antioksidantlar qan damarlarının sağlamlığını dəstəkləyir və rahatlamağa kömək edir ki, bu da öz növbəsində qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.
2. Yaşıl çay
Yaşıl çaydakı əsas antioksidantlardan biri olan katexinlər qan damarlarının elastikliyini qorumağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu birləşmələr həmçinin ümumi ürək-damar sağlamlığını təşviq edən iltihab əleyhinə təsirlərə malikdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çayın müntəzəm qəbulu qan təzyiqinə kiçik, lakin əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Mütəmadi olaraq yaşıl çay içən insanlarda qan təzyiqi aşağı düşür. Əksər tədqiqatlar göstərir ki, gündə iki-dörd stəkan yaşıl çay faydalı təsirə nail olmaq üçün kifayətdir.
3. Çobanyastığı çayı
Çobanyastığı çayı rahatlamağa kömək edir, eyni zamanda normal qan təzyiqini saxlaya bilər. Stress və zəif yuxu hipertoniya riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Çobanyastığın sakitləşdirici xüsusiyyətləri dolayı yolla yuxunun yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Çobanyastığı həmçinin antioksidant kimi çıxış edən və bədəndə iltihabı azaltmağa kömək edən flavonoidlər və fenolik turşular ehtiva edir.
4. Qara çay
Qan damarlarını qoruyan, iltihabı azaldan və sağlam qan dövranını dəstəkləyən flavonoidlərin təbii mənbəyidir.
Mütəmadi olaraq qara çay içən insanlar (adətən gündə iki-beş stəkan) içməyənlərə nisbətən daha aşağı qan təzyiqinə sahib olurlar. Təsiri kiçikdir, lakin hətta kiçik bir azalma belə ürək sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
5. Ulonq çayı
Tərkibində katexinlər, teaflavinlər və antioksidan xüsusiyyətlərə malik digər polifenollar kimi faydalı birləşmələrin qarışığı var.
Bəzi tədqiqatlar onun qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bir araşdırmada, ulonq çayı içən insanlarda qan təzyiqinin yaxşılaşdığı müşahidə olunub.
6. Sarımsaq çayı
Təzə sarımsağı əzmək və ya üyütmək oksidləşdirici stressi azaltmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən allisin ifraz edir. Tədqiqatlar göstərir ki, allisin qan damarlarının rahatlamasına və qan təzyiqinin orta dərəcədə azalmasına kömək edə bilər.
7. Zəncəfil çayı
Çox vaxt həzmi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur, lakin ürək-damar sistemi üçün də faydalı ola bilər. Zəncəfildə olan birləşmələr qan damarlarının rahatlamasına, iltihabı azaltmağa və sağlam qan dövranını qorumağa kömək edir.
