Yaxşı yuxu və dəmirlə zəngin qidalar immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Medicina.az xəbər verir ki, immunoloq Andrey Prodeusun sözlərinə görə, yaxşı yuxu cədvəli immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Yatmazdan əvvəl və oyanma vaxtları ardıcıl olmalıdır və gecə yarısından əvvəl yatmalısınız.
"Bədənin aktiv şəkildə bərpa olunduğu dövr saat 23:00-dan 03:00-dəkdir”.
İmmunoloq həmçinin əlavə etdi ki, soyuq havalarda immunitet sisteminin düzgün işləməsi üçün dəmir və D vitamini ilə zəngin bir pəhriz vacibdir.
Stressin zərərli təsirlərinə qarşı durmaq qabiliyyəti də immuniteti qorumağa kömək edir. İmmunoloq həmçinin qrip peyvəndi vurdurmağı tövsiyə edir.
Alim həmçininmümkün olduqda, havasız, izdihamlı yerlərdən çəkinməyi tövsiyə etdi.
Aygün Musayeva
