Demokrat.az saytından verilən məlumata əsasən, ain.az məlumatı açıqlayır.
Qidaların düzgün uzlaşdırılması həzm prosesini yaxşılaşdırır, qandakı şəkərin səviyyəsinə təsir edir və artıq yeməyin qarşısını alır. Məşqçi-nutrisioloq Yuri Babeçan bildirir ki, bəzi qidaların bir-birini "yandırması" və maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi fikri elmi əsasa söykənməsə də, onların qarşılıqlı təsiri orqanizm üçün faydalı ola bilər.Demokrat.az-ın məlumatına görə bitki mənşəli dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün onu C vitamini ilə zəngin qidalarla birgə qəbul etmək lazımdır. Məsələn, qarabaşaq və ya lobyaya limon şirəsi, təzə bibər və ya göyərti əlavə etmək dəmirin sorulmasını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bənzər qayda yağda həll olan A, D, E və K vitaminlərinə də aiddir. Kök, balqabaq və ya yarpaqlı salatlardan maksimum fayda almaq üçün rasionda zeytun yağı, avokado və ya qoz-fındıq kimi sağlam yağlar olmalıdır.İştahı uzun müddət tox tutan ən təsirli formula isə zülal, lif və az miqdarda yağın birləşməsidir. Tərəvəzlə müşayiət olunan ət və ya balıq, yaxud giləmeyvə və qoz-fındıq qatılmış kəsmik qandakı şəkərin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alır. Kartof və ya düyü kimi nişastalı qidaların yanına sirkəli və ya limonlu sous əlavə etmək qlükoza artımını tənzimləməyə kömək edir.Məşqçi vurğulayır ki, bu üsullar rasionu daha səmərəli etsə də, əsas şərt ümumi kalori miqdarı, fiziki aktivlik və normal yuxu rejimidir. Qidaların düzgün seçimi sadəcə bu sağlam həyat tərzini daha effektiv şəkildə dəstəkləyir.İsmayıl
Demokrat.az
Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün ain.az saytını izləyin.
