Yaz aylarında gün işığının artması ilə bioloji saat (sirkadiyan ritm) yenidən tənzimlənir.
Ölkə.az xəbər verir ki, bu dəyişikliklər orqanizmə güclü təsir edir: yuxu rejimi pozulur, enerji səviyyəsi dəyişir, hormonal balans yenilənməsi başlayır.
Eyni zamanda, qışdan sonra bədəndə D vitamini çatışmazlığı və immun zəifliyi müşahidə oluna bilər. Yazda düzgün qidalanma bədənin bərpasında mühüm rol oynayır:
Yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kahı, brokoli) – detoks effekt verir
Meyvələr – vitamin və antioksidant mənbəyidir
Su qəbulu – metabolizmanı sürətləndirir
Ağır, yağlı qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur
Yazda bir çox insan yaz yorğunluğu və allergiya simptomları ilə qarşılaşır:
Halsızlıq, yuxululuq
Baş ağrısı
Burun axıntısı, asqırma (polen allergiyası)
Bu hallar xüsusilə Allergik rinit ilə əlaqəli ola bilər.
Hərəkət yazda bədənin “oyanmasına” kömək edir:
Açıq havada gəzinti və idman
Yüngül məşqlər və yoga
Günəşdən faydalanaraq D vitamini almaq
Bunun üçün vitamin səviyyəsini yoxlatmaq, allergiya varsa, həkimlə məsləhətləşmək, kifayət qədər yuxu yatmaq (7–8 saat), stressi azaltmaq və rejimli həyat tərzi qurmaq lazımdır. (axsam.az)
