...Təxminən 20 dəqiqəlik gündəlik fiziki fəaliyyət demensiya inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda və həmçinin xolesterol, eləcə də qan təzyiqi səviyyələrini normallaşdıra bilər.
SİA xəbər verir ki, bu barədə “The Mirror” London Universitet Kollecinin nevrologiya professoru Conatan Şotta istinadən məlumat verib.Nevroloq ürək və beyin üçün risk faktorları əsasən üst-üstə düşdüyündən, idmanın təhlükəli vəziyyətlərin qarşısını almağın ən yaxşı yolu olduğunu vurğulayır.
Görünən nəticələr əldə etmək üçün həftədə üç-dörd dəfə ürək döyüntülərinizi 20 dəqiqə artırmaq kifayətdir.
Marafon qaçışı vacib deyil - müntəzəm gəzintilər və ya pilləkənlərlə liftdən tullanmaq kifayət edə bilər.
Mütəxəssis həmçinin davamlı öyrənmənin və sosial qarşılıqlı əlaqənin vacibliyini vurğulayıb.
Şott izah edib ki, şahmat və ya toxuculuq olsun, yeni bacarıqlar öyrənmək neyron əlaqələrini gücləndirir və beyni yaşla bağlı dəyişikliklərə daha davamlı edir.
Bundan əlavə, professor, xüsusən də 30-40 yaşlı insanlarda qan təzyiqinin monitorinqinin vacibliyini vurğulayıb.
Yüksək qan təzyiqi başdakı qan damarlarına həddindən artıq yük yaradır ki, bu da tıxanmaya və ya yırtılmaya səbəb ola bilər,..koqnitiv pozğunluğu tətiklər.
Sosial fəaliyyət də mühüm rol oynayır, çünki tənhalıq demensiya inkişaf riskini artıran bir amil kimi tanınır.
Nazlı Almuradova
