Demokrat.az saytından alınan məlumata görə, ain.az bildirir.
Əgər gecə kifayət qədər yatmağınıza baxmayaraq gün boyu özünüzü yorğun, enerjisiz hiss edirsinizsə, tək deyilsiniz. 50 yaşdan sonra tükənmişlik xüsusilə iş yükü, ailəyə qayğı və hormonal dəyişikliklərin təsiri ilə daha tez-tez ortaya çıxa bilər.Demokrat.az xəbər verir ki, inteqrativ tibb həkimi, hol+ platformasının qurucusu və “The Hormone Shift” kitabının müəllifi Dr. Taz Bhatianın sözlərinə görə, düzgün qida əlavələri bəzi hallarda bir neçə gün ərzində belə vəziyyəti yüngülləşdirə bilər.Niyə 50 yaşdan sonra tükənmişlik daha güclü hiss olunurDr. Bhatianın sözlərinə görə, xroniki stress HPA oxu adlanan hormonal tənzimləmə sistemini poza bilər. Bu isə enerji, əhval-ruhiyyə, diqqət və hətta həzm sisteminə də təsir edir.O, ilk addım kimi sağlam qidalanma və keyfiyyətli istirahəti tövsiyə edir. Bundan əlavə, yorğunluğun səbəbinin qalxanabənzər vəzi problemləri və ya anemiya kimi tibbi hallar olmadığını yoxlamaq üçün həkim müayinəsi vacibdir.5 əsas əlavəVitamin B-kompleksStress zamanı orqanizm B vitaminlərini daha sürətli sərf edir. Bu vitaminlər beyin və hüceyrə funksiyası üçün vacibdir. Dr. Bhatia bildirir ki, B-kompleks “yorğun və eyni zamanda gərgin” hissi azalda bilər və zehni aydınlığı artıra bilər.Koenzim Q10 (CoQ10)Hüceyrələrdə enerji istehsalında rol oynayan bu maddə yaş artdıqca azalır. Əlavə olaraq qəbul edildikdə enerji səviyyəsini yüksəldə və günortadan sonrakı yorğunluğu azalda bilər.AşvaqandhaAdaptogen bitki olan aşvaqandha bədənin stressə uyğunlaşmasına kömək edir və kortizol səviyyəsini azalda bilər. Müntəzəm istifadə bir neçə həftə ərzində diqqət və dözümlülüyü artıra bilər.L-karnitinYağ turşularını hüceyrələrdə enerji istehsal edən mərkəzlərə daşıyır. Bu da həm zehni çeviklik, həm də fiziki gücü dəstəkləyə bilər.MaqneziumTükənmişlik zamanı maqnezium səviyyəsi tez-tez aşağı olur və bu yuxunu poza bilər. Maqnezium qlisinat forması daha yaxşı sorulur və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Bəzi insanlar bir neçə gün ərzində daha rahat yuxu hiss etdiyini bildirir.Təhlükəsiz istifadəMütəxəssislər vurğulayır ki, bu əlavələr düzgün qidalanma, yuxu və tibbi nəzarəti əvəz etmir. Yeni əlavələrə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir, xüsusilə də daimi dərman qəbul edilirsə.Bəzi əlavələr (məsələn, maqnezium) bir neçə günə təsir göstərə bilər, adaptogenlər (məsələn, aşvaqandha) isə nəticə üçün daha uzun müddət tələb edir.Jalə
Demokrat.az
Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün ain.az saytını izləyin.
