Xüsusilə soyuq mövsümdə səhərlər oynaq ağrıları çox vaxt orqanizmdə D vitamininin qeyri-kafi səviyyədə olması ilə əlaqələndirilə bilər.
Həkimlər bu vitaminin orqanizmin normal fəaliyyətində mühüm rol oynadığını vurğulayırlar. D vitamininin ən yaxşı mənbələri sıralamasında siyənək balığı yüksək yer tutur. Bundan əlavə, D vitamini ilə yanaşı, siyənək qiymətli yağ turşuları, zülal, vitaminlər və antioksidantlarla zəngindir.
Bundan əlavə, D vitamini konservləşdirilmiş balıq, süd, yumurta, pendir, mal əti qaraciyəri və yağ kimi qidalardan əldə edilə bilər. Kətan yağı da həmçinin balıq yağına alternativdir. Bununla belə, orqanizmin D vitamini ehtiyatını doldurmağın ən asan yolu günəş altında təxminən 10-15 dəqiqə ərzində gəzməkdir.
Oxu.az
Tarix: 19 Fevral 2024, 07:44
