Ortopedlərdən bədən quruluşlarındakı fərqlərə görə kişi və qadınlara tövsiyələr

Mütəxəssislərin sözügedən mövzuda sadaladıqları insan anatomiyasındakı fərqlərdən qaynaqlanır.

Aztibb.az “Involta media” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, kişi və qadınların sümük və oynaq quruluşları oxşar olsa da, onların bədən quruluşunda müəyyən fərqlər və xüsusiyyətlər mövcuddur. Onlar əzələ-skelet sisteminin ümumi vəziyyətinə və sağlamlığına təsir göstərə bilər.

Məsələn, qadınlarda diz yaralanmalarına meylilik var. Əsas amil onların skeletinin sümüklərini daha qısa, nazik və kövrəkliyə meyilli edən anatomik xüsusiyyətlərdir. Məhz buna görə də onlar kişilərə nisbətən diz zədələnməsinə daha çox meyllidirlər.

Kişilər uzun müddət ayaq üstə durmamalıdırlar. Sənaye mühitində və ya uzun müddət dayanmağı tələb edən mühitlərdə işləmək oynaqlara və əzələlərə stress yarada bilər.

Məsələn, uzun müddət müəyyən bir mövqedə qalmaq-düzgün olmayan bədən balansı və ya ayağın yerləşdirilməsi bel və ayaq ağrılarına səbəb ola bilər. Buna görə də fasilələrlə əzələ və sümüklərinizə istirahət verməlisiniz.

Oturaraq çox vaxt keçirən qadınlar onurğaya əlavə stress yaradan duruşlardan çəkinməlidirlər. Məsələn, əgər kompüter arxasında otururlarsa, onların duruşlarına diqqət yetirmələri, kürəyində və boyunda gərginlik yaranmaması üçün tez-tez bədən mövqeyini dəyişmələri tövsiyə olunur.

Qadınların oynaqları, yüksək elastikliyinə baxmayaraq, yaralanma ehtimalını artıran bəzi anatomik xüsusiyyətlərə malikdir. Onların daha geniş çanaq sahəsi və daha aşağı ağırlıq mərkəzi var ki, bu da fiziki məşqləri yerinə yetirərkən sabitliyə kömək edir.

Bununla belə, diz və ön çarpaz bağın bud sümüyünə yapışması kimi müəyyən bədən xüsusiyyətlərinə görə, qadın xəstələrdə yaralanma riski artır.

Dizin təmasda olmayan zədələri, o cümlədən bağ aparatının zədələnməsi, ən çox idman salonlarında baş verir. Onların qarşısını almaq üçün profilaktik tədbirlər görmək tövsiyə olunur. Yükü məhdudlaşdırmaq, sabitləşdirici bandajlar və kinesio lentlərdən istifadə etmək.

Hər iki cins üçün ümumi tövsiyələr

Eyni mövqedə uzun müddət hərəkətsizlikdən qaçınmaq vacibdir. Bədənin vəziyyətini mütəmadi olaraq dəyişdirmək və əzələləri uzatmaq və gücləndirmək üçün məşqlər etmək tövsiyə olunur.

Məsələn, vaxtaşırı ayaqlarınızı uzadın, hətta kompüterdə işləyərkən də arxa və boyun məşqləri edin. Və dayanarkən, bir ayağınıza ağırlıq verməkdən və ya uzun müddət hərəkət etmədən bir yerdə dayanmaqdan çəkinməlisiniz.

Bir podiatristin nöqteyi-nəzərindən, ayaqları çarpaz oturmanın bədən quruluşundaki fərqlərə görə kişi və qadınlara fərqli təsirləri ola bilər.