Mütəxəssislər bir neçə ildir ki, könüllülərin qidalanmasına və sağlamlığına nəzarət ediblər. Alimlər onların yemək vərdişlərini izləyib və testlərdən istifadə edərək vaxtaşırı onların idrak qabiliyyətlərini sınaqdan keçiriblər. Beləliklə, mütəxəssislər yüzilliyin pəhrizi üçün ideal düsturu müəyyən edə biliblər.
Bu barədə Publika.az xarici KİV-ə istinadla xəbər verir.
Heç kimə sirr deyil ki, pəhrizimizin keyfiyyəti həyat illərinin sayına birbaşa təsir edir. Pəhrizinizə müəyyən qidaları əlavə etmək uzunömürlülük yolu ola bilər. Bunu etmək üçün "American Journal of Clinical Nutrition" tərəfindən bu yaxınlarda dərc edilmiş siyahıya müraciət etməlisiniz. Beləliklə, tədqiqatçılar omeqa-3 yağ turşularının mövcudluğunun pəhrizi faydalı edə biləcəyini göstərir. Tərkibində bu maddə olan məhsulların ürək sağlamlığına faydalı təsirləri olduğu və iltihabı azaldacağına inanılır. Bütün bunlar uzunmüddətli perspektivdə uzunömürlülüyü təmin edir.
Tədqiqat müəlliflərindən biri qeyd edir: "Əslində, bu araşdırmada biz omeqa-3 səviyyələrinin uzunömürlülük üçün siqaret qədər vacib amil ola biləcəyini aşkar etdik".
Yağ turşuları ilə zəngin olan avokado, balıq və zeytun yağı qocalma ilə mübarizə aparmaq niyyətində olan insanın qida rasionuna daxil edilməlidir.
Dietoloqlar həmçinin ispanaq, kahı və digər göyərtiləri pəhrizinizə əlavə etməyi məsləhət görürlər. Minimal kalorili məzmunu ilə bu məhsullar sizi nəinki uzun müddət doydura bilər, həm də sizə dəmir və kaliumdan vitaminlərə qədər bütün lazımi mikroelementləri “bəxş edə” bilər. Bundan əlavə, onlar beynin qocalmasını ləngidir və idrak funksiyasını yaxşılaşdırır. Bir araşdırmaya görə, müntəzəm olaraq əlavə edilən ispanaq ilə gündə yalnız bir yemək güclü yaddaşı daha uzun müddət saxlamağa kömək edir və həmçinin demansdan qoruyur.
