Yaşlanma insan həyatının qaçılmaz mərhələsi olsa da, onun sürəti əsasən həyat tərzindən asılıdır.
KONKRET.az milliaz-a istinadən xəbər verir ki, genetika müəyyən rol oynasa da, gündəlik vərdişlər və seçimlər gəncliyi uzun müddət qorumaqda daha təsirli hesab olunur.
Mütəxəssislər gec yaşlanmağın əsas yollarını belə sadalayır:
Sağlam qidalanma – Giləmeyvə, yaşıl çay, qoz-fındıq və tünd şokolad kimi antioksidant mənbələri hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur. Balıq, avokado və zeytun yağı kimi “Omega-3” zəngin qidalar ürək-damar sistemini gücləndirir və dərini elastik saxlayır. Şəkərin azaldılması isə kollagenin qorunmasına, nəticədə dərinin gənc qalmasına yardım edir.
Su balansı – Gün ərzində kifayət qədər su içmək həm hüceyrələrin ömrünü uzadır, həm də dərinin nəmliyini təmin edir.
Fiziki aktivlik – İdman qan dövranını gücləndirir, əzələ və sümükləri möhkəmləndirir. Hətta hər gün 30 dəqiqəlik piyada gəzmək belə yaşlanmanı ləngidir.
Stressin azaldılması – Daimi gərginlik immun sistemini zəiflədir və dərinin daha tez qocalmasına səbəb olur. Meditasiya, yoga, nəfəs məşqləri və hobbilərlə məşğul olmaq stressin təsirini minimuma endirir.
Yuxunun keyfiyyəti – Orqanizm yuxu zamanı bərpa olunur. Gecə 7-8 saat yatmaq həm beyin, həm də bədənin yenilənməsi üçün vacibdir.
Günəşdən qorunmaq – Ultrabənövşəyi şüalar dəridə ləkə və qırışların yaranmasına gətirib çıxarır. Günəş kremindən istifadə etmək və günəşin ən güclü vaxtlarında açıq havada uzun müddət qalmamaq tövsiyə edilir.
Zərərli vərdişlərdən imtina – Siqaret, spirt və passiv həyat tərzi qocalmanı sürətləndirir. Əksinə, sağlam vərdişlər ömrü uzadır.
Müsbət münasibət və sosial əlaqələr – Sevinc, ünsiyyət və dostluq psixoloji sağlamlıqla yanaşı, fiziki sağlamlığa da müsbət təsir göstərir.
Nəticə etibarilə, gənc qalmağın açarı bahalı prosedurlarda deyil, gündəlik həyat tərzində gizlidir.
