Çikaqo Universitetinin Pritzker Tibb Məktəbindən Dr. İan K. Smit müxtəlif yaşlarda olan insanlar üçün uzunömürlülüyün əsas prinsiplərini açıqlayıb.
Publika.az xəbər verir ki, o, bu barədə "Daily Mirror"a danışıb.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, ömrü uzatmaq üçün 30 yaşında əzələ kütləsini artırmağa diqqət yetirmək, 40 yaşında isə müntəzəm tibbi müayinələrə başlamaq vacibdir. 30 yaşında əzələləri gücləndirmək 60 yaşdan sonra sağlamlıq problemləri riskini azaldır.
Həkim qeyd edib ki, bədən ilk metabolik dəyişikliklərini 30 yaşında yaşamağa başlayır. Buna görə də, bu yaşda əsas vəzifə profilaktikadır.
Mütəxəssis zülala, bitki mənşəli qidalara və sağlam yağlara üstünlük verməyi, ultra emal olunmuş qidalardan uzaq durmağı və müntəzəm olaraq idman etməyi tövsiyə edib.
